據(jù)統(tǒng)計(jì)，因?yàn)楫a(chǎn)后媽媽身體的變化，她們的產(chǎn)后第一次性行為60%以上是不成功的，這個(gè)陰影會(huì)引發(fā)產(chǎn)后媽媽以后的心理癥結(jié)，嚴(yán)重的可以導(dǎo)致抑郁癥。

　　癥結(jié)1 對(duì)自己缺乏信心

　　對(duì)自己的形象沒(méi)有信心，是產(chǎn)后婦女拒絕性生活的重要因素之一。有時(shí)候不是她沒(méi)有這個(gè)要求，而是她顧忌自己的身材體態(tài)，不想讓丈夫看見(jiàn)自己變形的身材。

　　♀♂心底話

　　她：“我是剖腹產(chǎn)的媽媽，那條長(zhǎng)長(zhǎng)的傷疤讓我無(wú)地自容。我不能想象原先平滑的小腹怎么就烙上了這么個(gè)小蚯蚓，它丑陋地趴在那里打擊著我的自信。 都兩個(gè)月了，那個(gè)肥肥的小肚子看上去還是像是懷孕4個(gè)月時(shí)的大小，上面還隱隱地有幾條妊娠紋，天呀！我怎么能讓他看見(jiàn)我這樣的身體？”

　　他：“我感覺(jué)自己比以前任何時(shí)候都愛(ài)她，并想表達(dá)出來(lái)?？晌野l(fā)現(xiàn)她現(xiàn)在的心理很奇怪，對(duì)任何撫摩都很敏感，并且頗為反感?？赡苁且?yàn)樗哿耍?想多休息一段時(shí)間吧，我只能盡可能地多做些家務(wù)，希望能讓她輕松點(diǎn)，但我真的盼望她的情緒能早點(diǎn)恢復(fù)過(guò)來(lái)，我有些等不及了……”

　　解決方法

　　她：在產(chǎn)后一周內(nèi)、身體狀況許可的情況下，開(kāi)始做產(chǎn)后體操，同時(shí)，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)也能消耗掉妊娠期積聚在體內(nèi)的脂肪，這些都有助于體形的恢復(fù)。產(chǎn) 后媽媽的體形往往會(huì)比未孕時(shí)更豐滿，更迷人娠紋隨著色素的減少也會(huì)逐漸淡化。要知道，人的體態(tài)不可能一輩子不變，重要的是讓自己保持正常的心態(tài)，多與丈夫 進(jìn)行感情的溝通和交流，這是保持夫妻感情的重要途徑。許多女性還發(fā)現(xiàn)，生完第一個(gè)寶寶之后，她們的性欲更加強(qiáng)烈，步入了一個(gè)全新的更懂得享受性生活的階 段。

　　他：產(chǎn)后因?yàn)榧に氐脑颍缘淖兓瘯?huì)比較大，這個(gè)時(shí)候就特別需要來(lái)自先生的安慰。親吻擁抱她，讓她明白，她在你的眼里比任何時(shí)候都要美麗，那些小蚯蚓只不過(guò)是愛(ài)的紋身，它決不可能影響你們性的表達(dá)，就像希臘諺語(yǔ)說(shuō)的：愛(ài)，就愛(ài)他的傷痕。

　　癥結(jié)2 疼痛讓我退卻

　　我們都知道第一次時(shí)的疼痛，那種痛讓人在絕望中又興奮不已。但產(chǎn)后的第一次所承受的疼痛大大超過(guò)了那一次，只不過(guò)因?yàn)榻?jīng)歷過(guò)了產(chǎn)痛，我們對(duì)疼痛的閾值提高了。

　　♀♂心底話

　　她：“我很怕痛，第一次和他在一起時(shí)我就痛的大叫，生產(chǎn)時(shí)我堅(jiān)決要求無(wú)痛分娩，可因?yàn)槭亲匀簧a(chǎn)，會(huì)陰上的那個(gè)切口就在所難免了。不知道是什么原因，那個(gè)切口一直隱隱作痛，我怕在性生活中會(huì)陰傷口會(huì)裂開(kāi)，這樣我就又要再縫合，再痛一次了。我實(shí)在害怕那種疼痛的感覺(jué)？”

　　他：“她產(chǎn)后情緒就很差，一直郁郁寡歡，只看到孩子才會(huì)高興起來(lái)。我知道她在生產(chǎn)過(guò)程中吃了很多苦，但我也心疼呀。都已經(jīng)快半年了，她都不愿意讓我碰她，是不是她已經(jīng)不愛(ài)我了？”

　　解決方法

　　她：會(huì)陰的傷口一般會(huì)在產(chǎn)后兩個(gè)星期內(nèi)愈合。有人擔(dān)心性生活會(huì)使傷口撕裂，從而對(duì)性生活感到恐懼。這種擔(dān)心實(shí)際上是不必要的。因?yàn)樾陨畈粫?huì)使 正常愈合的傷口再次裂開(kāi)。如果因?yàn)楹ε聲?huì)陰傷口裂開(kāi)，而情緒緊張，這反而會(huì)導(dǎo)致陰道口肌肉收縮。做個(gè)深呼吸，讓全身放松，沒(méi)什么可以害怕的。產(chǎn)后女性同房 血液中的催產(chǎn)素含量增高，有助于子宮收縮和乳汁的分泌。正常的性生活能促進(jìn)產(chǎn)婦的身心恢復(fù)。

　　他：產(chǎn)后的第一次，他一定要注意前戲，使妻子的恐懼心理慢慢放松。產(chǎn)后在開(kāi)始性生活時(shí)，丈夫的動(dòng)作應(yīng)該輕柔、溫和，不要太粗暴。如果她的確有不 適感，千萬(wàn)不要心急，多適應(yīng)幾次她就不會(huì)害怕了。如果在性交過(guò)程中她的陰道過(guò)于干澀，你還可以推薦她使用水性陰道滑潤(rùn)劑，避免她的恐懼心理。

　　癥結(jié)3一切為了寶寶

　　寶寶的誕生意味著純粹的兩人世界的結(jié)束，三個(gè)人的世界多了一點(diǎn)可愛(ài)的小騷擾。筋疲力盡的小媽媽倒頭就睡，你怎么忍心去打擾她？

　　♀♂心底話

　　她：“我的寶寶是個(gè)夜哭郎，一晚上要醒6、7次，真是折騰人。先生白天都要上班，我實(shí)在不忍心叫醒他，再說(shuō)我是母乳喂養(yǎng)，想逃避都不可能呀。有時(shí)我剛睡，他就抱著我親熱，我還來(lái)不及有什么回應(yīng)，倒已經(jīng)呼呼睡著了。我想就等等吧，等孩子大點(diǎn)了再重新開(kāi)始……”

　　他：“說(shuō)是三人世界，可他們的世界里根本沒(méi)有我，孩子的事她一個(gè)人全部包辦了。每當(dāng)我有什么親熱舉動(dòng)，不到5分鐘，她就能呼呼作響了，看她這么累，我還能有什么想法？我想得產(chǎn)后抑郁癥的不僅僅是產(chǎn)婦吧！”

　　解決方法

　　她：一個(gè)全新生命的加入，的確需要我們?yōu)榇撕馁M(fèi)大量的精力。一個(gè)聰明的新媽媽可以通過(guò)學(xué)習(xí)讓自己更輕松更便捷地解決很多育兒?jiǎn)栴}，如寶寶晚上吵 鬧，我們一定有辦法可以解決它。睡眠不足會(huì)缺乏體力，影響情緒、造成性欲低下，而喂母奶的產(chǎn)婦也會(huì)擔(dān)心泌乳不方便行房等等。事必躬親是很多產(chǎn)婦的習(xí)慣，但 人的精力畢竟有限，要學(xué)會(huì)讓家人來(lái)一起分擔(dān)，要知道，照顧寶寶也是人生一大樂(lè)趣哦，可不要?jiǎng)儕Z了他人這份快樂(lè)呀。

　　他：是不是你在料理寶寶的時(shí)候做錯(cuò)了什么事，使小媽媽如此不放心？你可以讓妻子確信，她還是像你們第1次見(jiàn)面時(shí)那樣吸引著你，她對(duì)待嬰兒的關(guān)愛(ài) 與體貼更顯示出一種母性的魅力。學(xué)習(xí)一些照料寶寶的訣竅，讓她吃驚，然后同意你加入照料寶寶的隊(duì)伍。小媽媽輕松了，心情也會(huì)好起來(lái)，明天，說(shuō)不定她會(huì)主動(dòng) 地和你親熱哦，你準(zhǔn)備好了嗎？

　　做了媽媽后，第一次的親密

　　恢復(fù)房事最佳時(shí)機(jī)是產(chǎn)后6～8周。

　　準(zhǔn)媽媽在懷孕期間會(huì)有明顯的體質(zhì)變化，這些狀態(tài)通常會(huì)在產(chǎn)后6周逐漸復(fù)原。例如子宮在未懷孕時(shí)約重100克，到了足月可以重到1200克，而小 寶寶出生后，子宮也還有1000克重。子宮要等到約1個(gè)月后才能回到常態(tài)。在此之前，如果太用力的性交都會(huì)引起不適。若有作“會(huì)陰切開(kāi)”的產(chǎn)婦，傷口通常 要6周左右才會(huì)復(fù)原?！捌矢股a(chǎn)”的傷口也是大約要6周時(shí)間恢復(fù)，用力時(shí)才不會(huì)酸痛。

　　目前各大醫(yī)院都會(huì)安排產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周后，回醫(yī)院復(fù)診。醫(yī)師們通常會(huì)檢示傷口是否愈合、縫線有沒(méi)有完全吸收、子宮是否恢復(fù)到常態(tài)，以及排卵周期是 否已經(jīng)開(kāi)始了。如果醫(yī)師告訴你復(fù)原很好，產(chǎn)婦們應(yīng)該可以拾回信心；有些產(chǎn)婦在產(chǎn)后6周以后，會(huì)陰部仍然覺(jué)得硬硬脹脹的，可在洗澡時(shí)以溫?zé)崴疀_洗、按摩會(huì)陰 部，可以促進(jìn)傷口愈合及傷口結(jié)疤的軟化，行房時(shí)也不怕引起疼痛。

　　幾種對(duì)恢復(fù)性生活有幫助的運(yùn)動(dòng)

　　縮肛運(yùn)動(dòng)：每天有意識(shí)地做肛門(mén)收縮運(yùn)動(dòng)，會(huì)使盆底肌肉群得到鍛煉，增強(qiáng)韌性。不用專門(mén)花時(shí)間做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，看電視、躺在床上休息的時(shí)候就可以做， 既方便又有效。抬腿運(yùn)動(dòng)：平躺在床上或沙發(fā)上，雙腿并攏抬起，用力舉起雙腿，成45度角，盡量保持長(zhǎng)一點(diǎn)的時(shí)間。這項(xiàng)活動(dòng)可以充分鍛煉腹肌、臀部肌肉及腰 部的肌肉群，增強(qiáng)這些肌肉群的張弛能力對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

　　仰臥起坐：平躺在床上或地板上，雙手抱頭、屈膝，利用腹部力量抬起上半身，盡量用肘部去碰觸膝頭。可以減少腹部的贅肉，又可幫助提高子宮的收縮力度。讓你以最快的速度恢復(fù)苗條身段，一舉兩得。

　　通過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，肌肉的收縮力和敏感性都會(huì)有明顯的進(jìn)步，還可預(yù)防子宮脫垂、陰道壁脫垂、便秘等疾病。

　　新爸爸新媽媽都要注意：

　　1.因?yàn)楫a(chǎn)婦在心理和生理上都需要一個(gè)恢復(fù)期，所以丈夫要給予理解和關(guān)懷。不能一味地考慮自己的需要，對(duì)妻子造成傷害。尤其是第一次房事，應(yīng)盡量溫柔，延長(zhǎng)“前戲”的時(shí)間，多一些愛(ài)撫和溝通，打消妻子的心理障礙。

　　2.由于不只排卵期是否已經(jīng)恢復(fù)，必須注意避孕。每個(gè)人恢復(fù)排卵期的時(shí)間可能不太一樣，及早做好預(yù)防，以免造成不必要的麻煩。

　　3.營(yíng)造良好的氣氛，讓房事在浪漫、私密的環(huán)境下進(jìn)行。可以請(qǐng)老人或保姆代為照管孩子，不讓小家伙有機(jī)會(huì)來(lái)大煞風(fēng)景。

　　4.房事之前養(yǎng)精蓄銳，休息好，才有足夠的精神共赴愛(ài)河。

　　5.開(kāi)始的時(shí)候房事不可太頻繁，以一星期1-2次為宜。可以在提高質(zhì)量上下工夫。6.注意保持個(gè)人衛(wèi)生。妻子應(yīng)每天用溫水擦洗身體。

　　7.適當(dāng)?shù)刈鲆恍w育運(yùn)動(dòng)對(duì)恢復(fù)“性”情有幫助。

　　8.遇到緊急時(shí)間，例如：陰道出血或分泌物異常等，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，對(duì)醫(yī)生不能羞于啟齒，更不能自己隨便使用止血栓劑。以免延誤病情。