如果有人統(tǒng)計新年愿望，我想至少有一半會跟健康、瘦身有關(guān)。對于新媽媽們來說，不妨也以新年為起點，給自己訂個健身計劃。在新年鐘聲響起時鄭重宣布：“我要開始減肥！”

　　新媽媽的健身計劃可能會影響到其他人，尤其是小寶寶。仍在母乳喂養(yǎng)的媽媽的瘦身計劃就應比較著重運動，要得到家人的理解，更重要的是日常生活中的支持，甚至是督促。另外，找?guī)讉€有同樣想法的朋友，相互鼓勵，分享心得，也很有效。

　　新媽媽應該記住，健身是一種生活方式。每個人的性格、情況一定會不同，有幾點基本的是要注意的。首先是定一個合理的目標，具體地說是在多長時間 減多少重量。一般來說，每周0.5公斤是一個比較可行的數(shù)字，而且不會給身體帶來損害。其次要做一些心理準備，起起伏伏會有的，而且就是每周減0.5公 斤，真的做到還是有難度。最后，無論有多少暢銷書說快速減肥可行，要知道只有科學的方法才真正有效而持久?？茖W的方法包括了飲食與健身兩個方面。

　　無論你的口味是什么，你偏愛哪種食物，要學會適量控制?？偀崃勘仨毧刂?，熱量過多一定會轉(zhuǎn)化成脂肪，無論熱量的來源是淀粉還是你酷愛的軟飲料。 人需要各種營養(yǎng)來維持生命，營養(yǎng)不足一定會影響身體健康和生活質(zhì)量，所以單一食物類型的節(jié)食法往往有害而無益。大量蔬菜、適量水果、瘦肉和淀粉類食物、少 量脂肪而構(gòu)成的飲食是理想的。而且要吃夠，如果每天餓得頭重腳輕，怎么照顧寶寶和家人呢？減肥是為了更好地享受生活，太嚴格、吃起來象受罪一樣的飲食會因 為難以堅持而半途而廢，控制飲食和享受美味并不沖突。另外，水要喝夠，缺水是一種不健康的狀態(tài)。

　　控制飲食能起到保證體脂不增加的效果，運動則是除抽脂以外減體脂的唯一方法。如果你愿意早上起來抓緊時間健身的話，效果會很好。早上健身可以使 你一天的新陳代謝水平都得到提高，你不用再睡眼惺忪地去上班。而且早上鍛煉可以幫助你消耗更多的熱量，從而消耗更多的體脂。 □陳新