導(dǎo)語(yǔ)：生產(chǎn)后，新媽咪身份上有了更新，為了有更多的力氣來(lái)照顧寶寶，產(chǎn)后恢復(fù)的事項(xiàng)一定要注意好，尤其是產(chǎn)后N個(gè)“第一次”，每一次對(duì)新媽咪來(lái)說(shuō)都是考驗(yàn)，要懂得一些科學(xué)知識(shí)，這樣才能夠輕松的面對(duì)！

　　要想順利進(jìn)入新媽咪的完美角色，需要您先要做好產(chǎn)后的身心恢復(fù)，只有恢復(fù)到最佳狀態(tài)才有力氣照顧寶寶哦。那么接下來(lái)，就請(qǐng)您和我們一起來(lái)了解和面對(duì)產(chǎn)后的N個(gè)“第一次”吧，做好產(chǎn)后恢復(fù)計(jì)劃，為有了寶寶的全新生活邁好第一步。

　　一、產(chǎn)后第一次排氣

　　剖宮產(chǎn)后24小時(shí)

　　剖宮產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)腹脹現(xiàn)象，是因?yàn)楫a(chǎn)婦在做腹腔手術(shù)時(shí)腸管受到激惹而使腸蠕動(dòng)減弱，通常需要經(jīng)過(guò)24～48小時(shí)后腸道功能才會(huì)逐漸恢復(fù)。肛門排氣是腸蠕動(dòng)的標(biāo)志，表明產(chǎn)婦腸道功能基本恢復(fù)。只有在腸蠕動(dòng)恢復(fù)后才可以進(jìn)食半流食及正常食物，否則腸胃不能承受。因此，排氣對(duì)剖宮產(chǎn)的媽咪來(lái)說(shuō)非常重要。

　　TIPS：翻身、運(yùn)動(dòng)、按摩促排氣

　　剖宮產(chǎn)后，應(yīng)盡早翻身幫助排氣。如果身體狀況允許的話，可嘗試下床活動(dòng)，這也有助于恢復(fù)腸蠕動(dòng)、促進(jìn)排氣。另外，輕輕按摩腹部，也能促進(jìn)排氣，與此同時(shí)還有利于子宮、陰道排出殘余積血。

二、產(chǎn)后第一次排尿

產(chǎn)后2~4小時(shí)

正常情況下，在產(chǎn)后2~4小時(shí)會(huì)有尿意，醫(yī)生會(huì)鼓勵(lì)新媽咪自行排尿。由于利尿劑的作用，產(chǎn)后12~24小時(shí)排尿會(huì)大量曾加。產(chǎn)后盡早排尿有利于降低泌尿道感染的幾率，同時(shí)能保證子宮正常收縮。

TIPS：按壓、熱敷促排尿

一般產(chǎn)后2~4小時(shí)，新媽咪只要用手按一按小腹部下方或使用溫水敷小腹就會(huì)有尿意。產(chǎn)后第一次排尿時(shí)，新媽咪要盡量放松，最好在床上解尿，因?yàn)榇藭r(shí)的新媽咪要完全臥床休息。當(dāng)然，身體情況良好的話也可以起床入廁排尿。

三、產(chǎn)后第一次排便

自然分娩后2~3天，剖宮產(chǎn)后3~4天

很多新媽咪在產(chǎn)后最初幾天都會(huì)有排便困難的狀況，但是不管是生理因素還是心理因素，都應(yīng)盡早排便，可有效預(yù)防產(chǎn)后便秘的發(fā)生，對(duì)產(chǎn)后恢復(fù)也非常有利。

TIPS：補(bǔ)水、盡早下床防便秘

自然分娩的新媽咪在分娩當(dāng)天、剖宮產(chǎn)的新媽咪在排氣之后就可多多補(bǔ)充水分，還要多吃一些蔬菜水果預(yù)防便秘的發(fā)生。在身體狀況許可的情況下，新媽咪可盡早下床走動(dòng)，這也是促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的好方法。

四、產(chǎn)后第一次下床

產(chǎn)后24小時(shí)

下床活動(dòng)的早晚，和產(chǎn)后恢復(fù)的快慢有很大的關(guān)系哦。產(chǎn)后盡早下床活動(dòng)，不僅可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹及預(yù)防血管栓塞，同時(shí)也能讓新媽咪盡早恢復(fù)體力。

TIPS 從坐到站 循序漸進(jìn)

漸進(jìn)1：從坐到站是有一個(gè)過(guò)程的，自然分娩的新媽咪可以在產(chǎn)后6～8小時(shí)坐起來(lái)，剖宮產(chǎn)的新媽咪在術(shù)后24小時(shí)就可以坐起來(lái)了。待身體適應(yīng)之后，可以嘗試著下床。

漸進(jìn)2：新媽咪產(chǎn)后第一次下床，有可能發(fā)生頭暈，這是由于姿勢(shì)性低血壓、貧血或空腹造成血糖下降而造成的。因此，您在下床時(shí)一定要有人陪伴，可先在床沿坐一會(huì)兒，無(wú)頭暈感覺后再下床。

五、產(chǎn)后第一次進(jìn)食

1、 自然分娩 產(chǎn)后即可進(jìn)食

如果新媽咪生產(chǎn)時(shí)采取的是自然分娩的方式，那么在產(chǎn)后進(jìn)食的時(shí)間方面沒有特別嚴(yán)格的要求，可以根據(jù)實(shí)際需要來(lái)進(jìn)行安排，休息好之后如果餓了就可以進(jìn)食。先進(jìn)食少量的食物來(lái)補(bǔ)充體力，并且要吃容易消化吸收的食物，然后可以逐漸增加食量，在身體能夠接受的范圍之內(nèi)。

2、 剖宮產(chǎn) 排氣后方可進(jìn)食

對(duì)于實(shí)施剖產(chǎn)的新媽咪來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后進(jìn)食的時(shí)間和種類就有嚴(yán)格要求了。

術(shù)后6~8小時(shí)：也就是麻醉過(guò)后，雖沒有排氣，但可進(jìn)食少量不含糖、奶的流食。

排氣后：可以吃一些容易消化的、富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。

排氣后1～2天內(nèi)：進(jìn)食半流食，如蒸蛋羹、稀飯、面條等。

排氣后3天以外：此時(shí)您就可以吃正常的飯菜了。

六、產(chǎn)后第一次洗澡

產(chǎn)后24小時(shí)以后在分娩時(shí)，尤其是自然分娩，新媽咪會(huì)大量出汗。分娩后，新媽咪的汗腺功能更活躍，也會(huì)大量排汗，特別是在夜間睡眠和初醒時(shí)。因此，在產(chǎn)后洗澡是非常必要的。一般在產(chǎn)后24小時(shí)之后，新媽咪就可以進(jìn)行淋浴或擦浴了。