了解營養(yǎng)素對胎兒的影響

　　增加谷物和豆類的攝入

　　從現(xiàn)在開始到分娩，應(yīng)該增加谷物和豆類的攝入量，比如：全麥面包及其他全麥?zhǔn)称?、豆類食品、粗糧等，準(zhǔn)媽媽都可以多吃一些。

　　生個(gè)皮膚好的寶寶

　　如果媽媽想要寶寶皮膚白些，就可以多吃一些富含維生素C的食物。含維生素C豐富的食物有番茄、菜花、冬瓜、洋蔥這些日常比較常見的蔬菜，柑橘、蘋果、鮮棗這些水果也含有很多的維生素C，其中蘋果是最佳的食物。

　　擁有聰明的大腦

　　含碘豐富的食物，可促進(jìn)胎兒甲狀腺的合成，也有利于胎兒大腦的良好發(fā)育。

　　這類食品中尤以海帶為最佳，海帶含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪酸和鈣、鐵等微量元素。食用海帶不僅可以補(bǔ)碘，還可以促進(jìn)人體新陳代謝、提高機(jī)體抗感染能力，起到補(bǔ)腦健腦的作用。另外妊娠后三個(gè)月是胎兒腦細(xì)胞和脂肪細(xì)胞增殖的“敏感期”。在這個(gè)時(shí)期，準(zhǔn)媽媽一定要注意增加蛋白質(zhì)、磷脂和維生素的攝入，應(yīng)多吃奶類、蛋類、瘦肉、肝、魚、豆類、制品和青菜，保證食品的充足供應(yīng)。