期望打造健康寶寶的媽媽，在懷孕期間都會小心翼翼控制自己的飲食，殷殷期盼所攝取的每一分營養(yǎng)都是寶寶需要的。然而十月懷胎下來，往往卻發(fā)現(xiàn)事與愿違，幾乎所有的營養(yǎng)都補到自己身上了，不僅從此揮別苗條身材，寶寶明顯的營養(yǎng)不良或體重超重，也都讓人不禁憂心寶寶的未來。究竟懷孕期間，哪些營養(yǎng)素才是媽媽和胎兒真正需要的呢？打造健康寶寶究竟有哪些秘訣呢？

　　養(yǎng)生甜湯

　　材料：銀耳10克、百合40克、紅棗20粒、冰糖適量、水蜜桃罐頭一罐

　　做法：銀耳洗凈撈起，加兩杯水放入果汁機中打碎，再倒入電鍋中。將洗凈的紅棗、泡軟的百合，與適量的冰糖加入電鍋中。外加半杯水蒸煮至開關(guān)跳起，放冷后加入切丁水蜜桃。

　　注意：糖尿病患者應(yīng)使用代糖或不加糖，并以鮮水果代替水果罐頭。

　　功效：除有燕窩的口感外，且有生津止咳、養(yǎng)心安神之效。

　　山藥枸杞排骨湯

　　材料：枸杞2錢、山藥250克、肉排250克

　　做法：將山藥去皮切塊，枸杞及肉排清洗干凈。將肉排放入鍋中加水先煮一下去除血水，再　放入枸杞與山藥熬煮至熟即可。

　　注意：體質(zhì)燥熱、便秘和腸胃功能不好者不宜食用過量。

　　功效：改善疲倦、腎精虧損。

　　服法：可在正餐和兩餐間食用