研究顯示，50%-75%的女性都將隨著孩子的出生經(jīng)歷一段“Babyblues(嬰兒抑郁)”。而10%- 15%的新媽媽這種情況更強烈，其歸因就是“產(chǎn)后抑郁癥”。金豬寶寶們接踵而至，新媽媽們將全部精力放在寶寶身上的同時，還要及時調(diào)整自己的情緒，趕走隨時可能出現(xiàn)的產(chǎn)后抑郁陰云。

　　產(chǎn)婦最好少“對號入座”

　　一向樂觀的許女士在產(chǎn)后變得情緒低落，感到委屈，老想哭，擔心照顧不好嬰兒。由于產(chǎn)前看過幾本“產(chǎn)后抑郁癥”的書籍，她覺得自己可能處于產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)。于是，她套用書上的解決方法聽音樂、看小說、散步，情緒的確有所好轉(zhuǎn)，可很快低落情緒又來了。許女士的孩子如今已經(jīng)8個月，她回憶，當時自己的不良情緒反復一個月后才恢復正常。

　　北京海明心理咨詢中心的心理咨詢師任何在工作中發(fā)現(xiàn)，不少產(chǎn)婦會對號入座，“我得了產(chǎn)后抑郁癥？”事實上，產(chǎn)婦在分娩后72小時內(nèi)激素水平迅速變化，心理也隨之變化，多數(shù)女性征兆不明顯或轉(zhuǎn)瞬即逝，性格上出現(xiàn)一段不穩(wěn)定情緒，比如莫名的哭泣或心緒欠佳，持續(xù)幾周到幾個月。有的無須治療，兩周后會自動走出抑郁情緒。而每個人產(chǎn)后抑郁的表現(xiàn)形式不同，一般的表現(xiàn)有沮喪、傷心、焦慮、易怒、懶散、食欲不振、睡眠不好，對事情缺乏興趣、性冷淡、對嬰兒不關(guān)心等。

　　有抑郁情緒及時治療

　　專家表示，陷入抑郁，導致嚴重情緒低落的才有可能是產(chǎn)后抑郁癥，分娩幾周內(nèi)或半年以后都有可能，癥狀長的會持續(xù)幾年。因此，專家提醒，產(chǎn)后抑郁應該及時發(fā)現(xiàn)，持續(xù)時間越長越難以治愈，危險也越大，嚴重的會有自殺傾向。

　　“覺得自我能力差的產(chǎn)婦，首先要想到尋求幫助?！比魏谓ㄗh，對壓抑者，家人應鼓勵產(chǎn)婦選擇她認為適合的人來表達。對于懶散者，家人要鼓勵她做她認為有成就感的事情，從簡單的事情做起，逐漸恢復狀態(tài)。而對缺乏能動性的，如發(fā)展到不洗臉、不吃飯的地步，則需要去醫(yī)院。

　　此外，產(chǎn)前情緒偏向抑郁者在產(chǎn)后可能引發(fā)抑郁癥。

　　對于已經(jīng)產(chǎn)生抑郁情緒的產(chǎn)婦，任何推薦可以用注意力轉(zhuǎn)移法，如聽音樂、看小說和聊天等來疏導。

　　提醒：曾有死胎經(jīng)歷、生產(chǎn)時有創(chuàng)傷、婚姻不美好、懷孕期間失業(yè)、搬新居等變化、缺乏福利保障、社會動蕩及家庭重男輕女的產(chǎn)婦，都要特別注意其產(chǎn)后抑郁情緒。

　　-預防推薦

　　提前學會處理產(chǎn)后困難

　　1、準媽媽進行體育鍛煉，每天參加有氧運動。

　　2、提前學習產(chǎn)后可能遇到的困難，比如怎么喂奶、給嬰兒洗澡、嬰兒可能患的常見病等，做到心里有底。

　　物質(zhì)上，也提前準備。

　　3、對于生男生女，懷孕前與雙方長輩溝通，知道彼此意思，即使對方重男輕女，也要有心理準備。

　　4、丈夫要多陪在身邊，了解產(chǎn)后抑郁癥。產(chǎn)婦情緒多由一些瑣事引發(fā)誤會，丈夫應鼓勵她說出來。對于平時缺乏溝通的家庭，此時產(chǎn)婦的關(guān)心需求會更大。丈夫可多從鼓勵、感恩的語言和擁抱、撫摩等身體接觸給予關(guān)心。

　　5、產(chǎn)婦的痛苦來自期望值沒有實現(xiàn)，產(chǎn)婦也要進行自我調(diào)整，分析是客觀因素導致，還是自身沒有積極行動造成的，然后將需求量化。

　　-現(xiàn)場分析

　　分析模式成因緩解抑郁情緒

　　王林(化名)28歲，產(chǎn)后三個月內(nèi)情緒不穩(wěn)定，出現(xiàn)焦慮、低落情緒，知道應該多去照顧孩子，卻懶散不想去做，同時又感到自己做母親不稱職而自責。

　　第1步了解狀況萌芽期

　　先做心理測量，評估其抑郁程度。王林在生完孩子后就開始感到委屈，想哭，這類情緒雖然不久會消失，但并不穩(wěn)定，處于情緒反復狀態(tài)。在生理上，睡眠也不好，王林本人認為是因為小孩子哭鬧導致。

　　第2步分析過去對

　　待壓力的思維模式尋找以前她有沒有抑郁情緒或抑郁癥，人格特點是否偏抑郁。睡眠質(zhì)量也是關(guān)注點。王林回憶，她的睡眠生孩子前就不太理想，有心事就睡不好，而且事情解決后幾天還老想著。

　　分析：遇事睡不好是正常的，但當事情解決后幾天內(nèi)仍持續(xù)這類狀態(tài)，在一定程度上表現(xiàn)了王林過去處理情緒的模式偏向抑郁。

　　第3步尋找模式成因

　　專家首先了解她的童年經(jīng)歷。王林說，她的童年是和父母在一起長大的，“還可以吧。”她這樣評價童年。

　　分析：這樣的語氣蘊涵著一種可能信息：未必快樂。

　　因為王林現(xiàn)在是從成人理智的角度看待童年，會隱藏一部分內(nèi)心感受。專家解釋，對童年回憶特別美好的人，往往回憶的印記比較淺，回答多為“我都不知道怎么過來的?！苯酉聛?，為了啟發(fā)王林進一步找到根源，專家問，“什么回憶是童年記憶里最好的部分？”她說，“學習好，父母都感到驕傲?！睂＜译S即讓她回答直到現(xiàn)在還感到不舒服的事。她說，爸爸曾經(jīng)特別兇地責罵過她，還有一回和媽媽的爭執(zhí)中，媽媽朝她吐口水。這以后，她經(jīng)常害怕做不好事。甚至盡管老公對她很好，但開玩笑時提過她乳房小的話題，她總擔心老公對她不滿意，甚至不愿意去公開場合游泳。

　　第4步調(diào)整情緒

　　需要讓自卑的王林分清什么情緒是正常和不正常的。比如，人的憤怒、悲傷是正常的。使其在心理上更好地正視和分析自我的各種情緒。

　　第5步訓練

　　除每周在咨詢中進行訓練外，還讓王林回家記日記，要求她及時記下每次的情緒和引起情緒變化的相關(guān)事件。目的是通過自我觀察，找到情緒和事件的關(guān)系，對情緒進行自我分析。

　　如果仍不會自我分析，專家會幫助她分析，讓她更清楚地看到她本人處理情緒的模式，每一階段都會有評估。

　　專家解析：每個人處理情緒的模式不同，產(chǎn)后在遇到事情時，有的因害怕面對而壓抑，不表達，又因為壓抑的情緒沒有被關(guān)注，可能產(chǎn)生痛恨，有的表現(xiàn)為特別生氣，冷戰(zhàn)，忍受不住時，會發(fā)泄出來，發(fā)泄后又自責。

　　家人往往只看到模式的表象，無法理解，而不明白其背后的需要。所以，專家提醒，當她出現(xiàn)“負性”思維后，家人應和她多溝通，了解她情緒后面的原因，幫助她找到積極的思維方式。

　　在經(jīng)過一段時間的訓練后，王林情緒有好轉(zhuǎn)，但是她懷疑這樣的狀態(tài)是不是自欺欺人。于是，專家為她又做了一個心理測量，表明她已達到正常值。這時的心理測量還起到一個作用，讓王林從科學數(shù)據(jù)上，體會到自己的感受是真實的。

　　案例提供：北京海明心理咨詢中心

　　-對話

　　產(chǎn)前勿強化抑郁知識

　　記者(以下簡稱記)：許多產(chǎn)婦懷孕前就開始了解產(chǎn)后抑郁癥的知識，可是發(fā)現(xiàn)產(chǎn)后還是無法控制地被“抑郁”襲擊，為什么？

　　任何：過多強化和吸收這方面知識，在心理學上，叫做“負面強化”、“實現(xiàn)預期”，也就是還沒有到那時候，就提前先將它(產(chǎn)后抑郁癥)作為預期，經(jīng)過不斷地強化，那么效果有可能反而就會實現(xiàn)。

　　記：有產(chǎn)婦發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)后和其他有同樣經(jīng)歷的產(chǎn)婦聊天時會感到放松，特別是知道別人比自身的經(jīng)歷還苦時，這可行嗎？

　　任何：當然好，比如參加準媽媽論壇，這就是心理咨詢中經(jīng)常運用的“正?；?，讓她感到別人也有和她一樣的感受，可緩解心理情緒。感受本身可以“正常化”，但經(jīng)?？摁[、摔東西等過激的宣泄模式不能夠看成“正?；?，不提倡。需要注意的是，幾個“負性”情緒都較多的產(chǎn)婦在一起，有可能產(chǎn)生負面效應，“資源”怎么利用才是關(guān)鍵。

　　記：以前生活比較順的產(chǎn)婦，產(chǎn)后是否有可能“抗壓”能力低？

　　任何：需要和思維模式結(jié)合，有一類人以前生活比較順，并不是沒有遇到挫折，而是她們的思維模式相對積極，遇到挫折時都容易化解，在產(chǎn)后她們不容易抑郁，但是有的人確實沒有經(jīng)歷過多少挫折，家人需要注意多問一問她的感受。

　　記：產(chǎn)后抑郁會帶給孩子什么影響嗎？

　　任何：嬰兒時期，對于家長的態(tài)度，孩子只有默默接受，雖然無法表達，但印象卻深刻，產(chǎn)后6周以內(nèi)，產(chǎn)婦疲乏、恐懼、易怒等情緒都可能傳達給嬰兒，心理和骨骼等方面會有所影響。同時，來回換監(jiān)護人也會讓嬰兒缺乏安全感。

　　記：據(jù)說男人也有產(chǎn)后抑郁癥，表現(xiàn)為不愿意管小孩子，而且還會有“傳染性”，是這樣嗎？

　　任何：通常丈夫會被大家所忽略，他的心理調(diào)整很大，壓力增大時，覺得妻子不關(guān)心他，只關(guān)心嬰兒，同時性方面不能得到滿足。心理學上有“蝴蝶效應”一說，在家庭里，一個人的行為會傳染給家人，如果他本人是輕度的話，對方被傳染后就還可能成重度。(文/陶春)