經(jīng)期來的1~7天（瘦身福利期）

終于等到生理期結(jié)束的第一個星期了，恭喜你！因為有了生理期減肥前的充分準備和對身體的調(diào)理，現(xiàn)在你的身體正進入最佳的狀態(tài)：心情愉快且精神安定平靜，膚質(zhì)細嫩而光滑，新陳代謝快，消化功能佳。

這時候你應當把握好這么棒的時期開始進行有效的減肥任務了。這段時間的新陳代謝率較好，由于動情素進入黃體期，分泌黃體素，造成水份滯留，因此出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。所以在生理期這段期間，有的人會有體重增加的情形，增加的幅度約為1~3公斤。

經(jīng)期后的7~14天（瘦身超速期）

這段時間是生理周期里的減肥黃金期。有人說這段期間只要做好飲食控制，通常都能看見不錯的成效。但是就原理來說，之所以在這段時間會有明顯成效，多半是因為它將在生理期間造成水分滯留的水分排出，因此體重約會在這個階段下降1~2公斤。

建議這段時間最好的減肥方法就是做運動鍛煉了，但是也只能是稍微劇烈的運動，比如每周堅持運動，一周至少要運動3次，每次至少30分鐘（這30分鐘是給身體熱身，重要的是30分鐘之后進行的運動）。

經(jīng)期后的14~21天（瘦身平快期）

這個階段的新陳代謝率較緩慢，食欲也會變的比較好，所以這個階段更應該好好控制本身的飲食與加強自己的運動量。如果很容易感到饑餓或是嘴饞，可以多吃點像是愛玉、蒟弱、仙草等較有飽足感的甜點零食來充饑。

經(jīng)期后的21~28天（瘦身緩慢期）

這個時候用什么樣的減肥方法，通常也看不出成效，會遇到所謂的停滯期。這階段容易冒痘痘，甚至還會有體重些微上升的情形出現(xiàn)。正餐之后如果還會餓，那就選擇吃番茄跟紅葡萄（蕃茄不能空腹吃噢!）

生理期來之前的一個星期——調(diào)整心情，做好準備

在這段時間，身體比較容易浮腫，體重會稍微上升，情緒比較不穩(wěn)定，可能有便秘和長痘痘的情況。不要煩躁，注意保持健康營養(yǎng)的少量飲食，千萬別放縱口欲吃很多東西來安撫情緒。心情煩躁的話最好做做運動發(fā)泄，體重也許很難很快下降，不過說不定在生理期過后就能很明顯地降下來了。

生理期來得那幾天——健康放首位，重點是塑型

在生理期間的要做到正確地安全的減肥，那么，就要記住這幾天應當把健康放在首位，在這個時候的減肥任務是次要的，而應該是注重塑型，從而保證機體處于健康穩(wěn)定且正常的狀態(tài)，生理期之后的時間才能更好地減肥！