快樂減肥 堅持米飯做主食

原則1 主食米飯

米飯中含有腦部所需要的70%的營養(yǎng)成分。讓腦部處于健康的狀態(tài)，選擇米飯為主食，合理搭配蔬菜及蛋白質(zhì)的攝取，是減肥的有效途徑。

原則2 不要給自己設(shè)定難以達(dá)成的減肥目標(biāo)

像“1個月要瘦5斤”這樣的減肥目標(biāo)，是腦部壓力的根源，減肥是件長期的工作，要循序漸進(jìn)，不可操之過急。

原則3 要持之以恒，不要半途而廢

快樂腦部減肥的秘訣就是選擇簡單易操作可以持之以恒進(jìn)行練習(xí)的減肥方法。要快樂的過每一天。

原則4 樹立1年后瘦身目標(biāo)

長期的減肥需要階段性的目標(biāo)設(shè)立，樹立1年后的瘦身目標(biāo)，有利于在頭腦中形成減肥意念，激發(fā)減肥斗志。

原則5 愉快享受美食

進(jìn)餐時，不要擔(dān)心是否吃了會變胖，過度的擔(dān)心會造出腦部壓力。飲食期間就要享受美食，排出雜念。

仁香式瘦身纖體按摩法大公開

仁香凹凸有致美好身材的秘密，每天進(jìn)行身體部位的按摩，配合快樂腦部減肥法，一起來試下吧!

Step1 抓握按摩，擊碎脂肪團(tuán)

腰部：兩手貼于肋骨周圍腹部肌肉，用大拇指及其余4指抓握腹部周圍的肌肉。迅速的抓握后釋放，反復(fù)操作，由肋骨下方至整個腰部的肌肉，全方位的進(jìn)行抓握按摩，稍加力度，擊碎脂肪團(tuán)。

下腹：雙手貼于下腹處，用大拇指及其余4指抓握下腹肌肉。迅速的用力抓握后釋放手中力量，至腹部變紅為止，整個過程中不斷的調(diào)整手部位置，盡量按摩到整個下腹。

Step2 排出老化廢物

腰部：將雙手放于左肋腹處，向肚臍方向左右互相交換進(jìn)行活動肌肉按摩，沿著腰部的線條進(jìn)行推按。進(jìn)行10次，然后反方向同理。

下腹：兩手疊加放于左腹下方處，以肚臍為中心畫圓進(jìn)行按摩。整個腹部進(jìn)行10次圓圈式按摩，將體重施壓在手部處，更好的刺激腹部肌肉。

全體腹部：雙手貼于胸部下方，手掌緊貼于肋骨處，由肋骨開始向骨關(guān)節(jié)推按，全面的按摩腹部，進(jìn)行10次，目的是將老化廢物排出體外。讓體內(nèi)血液及營養(yǎng)流通更暢快。

Step3 叩打式牽引拉伸按摩

腰部：手心成半合狀，扣放于肋腹處。手左右互換進(jìn)行移動按摩的同時，由肋腹向肚臍方向沿著腰部線條進(jìn)行叩打，直到腹部感到發(fā)熱為止。

下腹：手心成半合狀，貼合子在肚臍下方。手左右互換進(jìn)行移動按摩，輕輕的叩打下腹，直至產(chǎn)生溫?zé)岣?/p>