美胸操

利用閑暇時光，做做美胸操吧!美胸操是美胸過程中必不可少的環(huán)節(jié)。又簡單又省時的美胸操，難道不是你夢寐以求的嗎?

拍打操  促進血液循環(huán)，推脂，塑漂亮胸形

步驟：1 雙手交替著由下往上對胸部的下側(cè)，外下側(cè)做拍，托的動作。

2 拍打以拍出聲響為主，并拍打至肌肉微紅。

3 然后再換另一側(cè)做相同的動作即可。

合十操　 集中、托高胸部

步驟：1 雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。

2 手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。

3 手臂慢慢向左、右做平移運動。

4 持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的移動，做五分鐘。

按摩操　 使胸部集中

步驟：1 一只手放于頭后。

2 另一只手由內(nèi)向外圍繞胸部做按摩，覺得肌膚微熱后，換手再做另一側(cè)。

碰肘操　 令胸部堅實、集中

步驟：1 握拳，大臂與肩平行，小臂與大臂垂直。

2 保持上述姿勢，雙手

慢慢向胸部收攏，讓兩肘相碰，重復(fù)這種練習(xí)10次以上。

按摩美胸

第一，由下往上按摩豐胸美胸

動作要領(lǐng)：先使用美胸豐胸的按摩精油，四指合并，然后以掌心及指腹包覆胸部外緣，由下往上滑動的同時，把腋下贅肉往內(nèi)撥，按摩直到按摩精油完全吸收。這個按摩方法可預(yù)防胸部下垂，并幫助和改善副乳的現(xiàn)象。

第二，四指合并按摩豐胸美胸

動作要領(lǐng)：四指合并，然后雙手由下往上輪替拍打胸部下緣，建議每日按摩二十次，這個按摩方法能夠有效改善胸部下垂的現(xiàn)象。

第三，由外往內(nèi)按摩豐胸美胸

動作要領(lǐng)：先使用美胸豐胸的按摩精油，四指合并，然后以掌心及指腹包覆胸部下緣，由外往內(nèi)滑動按摩，直到按摩精油完全吸收。這個按摩方法可有效改善胸部外擴現(xiàn)象。

豐胸美胸最好要多種方法相結(jié)合一起使用，這樣才能達到更好的效果。

穴道按摩美胸

通過按摩穴道來豐胸美乳，是常見的DIY豐胸美乳方法之一。本文將給大家簡單來談?wù)勓ǖ镭S胸美乳的一些問題，幫助大家進一步了解DIY豐胸按摩。我們常說豐胸的最佳時期是月經(jīng)之時，穴道按摩豐胸同樣如此，在月經(jīng)生理期間來的前五天，有些女生可能都會有胸部特別漲的感覺，在這個時候，你除了做好原來的基礎(chǔ)保養(yǎng)外，可以使用嫩白活胸效果的按摩乳來強化保養(yǎng)，這樣可以舒緩胸前不適的感覺。

而在月經(jīng)期間，在這個最佳的豐胸時期，你可以使用具有緊實效果的美胸商品，搭配基礎(chǔ)美胸護養(yǎng)商品，每天按照一定的手法按摩胸部大約三到五分鐘，這不僅可以幫助你的胸部保持彈力，堅持按摩的話還能增大胸部尺寸。

那么，按摩什么樣的穴位可以幫助我們豐胸美乳呢?專家的建議是：1，檀中穴。其位于兩乳頭中間，第四條肋骨間隙位置。2，乳頭穴。乳頭直下，乳房底端第六條肋骨之間位置。3，三陰穴。內(nèi)骨往上四指寬位置。針對以上三個穴位反復(fù)上下按摩，可以刺激女性體內(nèi)荷爾蒙分泌，從而促進胸部的發(fā)育。

當(dāng)然，并非所有人都是適合通過穴位按摩來豐胸美乳的，比如下面這些人，就不能按摩這些穴位，因為每個穴位都與我們的身體息息相關(guān)，你身體的狀況決定了能否對這些穴位進行按摩。1，惡性貧血、產(chǎn)后惡露未凈，或久病體弱而極消瘦者;2，易引起出血性疾患，如糖尿病、肺結(jié)核、血友病等;3，急性類風(fēng)濕性脊椎炎病人;4，有皮膚病者，腫瘤、嚴(yán)重肺病、心臟病、肝、腎病的病人;5，體內(nèi)有金屬固定的疾患者;6，有急性傳染病或急性炎癥，和腹痛難忍按摩的病人。

沐浴美胸方法

沐浴健美不是單純地清除汗水、污垢，更重要的是用水、手和工具對乳房進行沖擊和按摩，加強那里的新陳代謝和血液循環(huán)，并使那里的組織發(fā)生形體的變化，從而達到健美的要求。浴水的溫度，以40℃左右，較人體溫度略高為宜。入浴前和沐浴后必須喝一杯水，這是沐浴健美鍛煉的必要步驟，也是沐浴美容健美成功的秘訣。原因是，沐浴時往往會流汗，使體內(nèi)水分減少，故須飲水加以補充，再者通過飲水能促使洗澡時發(fā)汗，有利于體內(nèi)的新陳代謝。

浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。

(1) 慢慢放入浴入，并調(diào)至到要求的溫度。

(2) 用棉紗手套擦洗全身，使全身發(fā)熱。

(3) 進入浴缸，先用手對乳房進行按摩。

(4) 持刷子自乳房內(nèi)側(cè)，沿著乳房下方的線條，畫弧形般往外側(cè)刷洗乳房。

(5) 開大水龍頭，用與(4)同樣的手法，沖洗乳房。

(6) 如果乳房過小，可用毛貼交替做冷敷和熱敷，10分鐘交換1次。

(7) 如果乳房過大，則用冷水沖浴。

(8) 如果乳房下垂或為防止乳房下垂，最好用淋浴頭從乳房下部往上沖，并環(huán)形地摩擦乳頭周圍，借以增強組織張力，使乳房堅挺。

(9) 將海藻浸泡在水中進行洗浴。.

(10) 將海藻切碎，放入紗布袋中，用來揩擦乳房。浴后抹上滋養(yǎng)霜，輕輕按摩豐胸10分鐘，它可以促進局部血液循環(huán)，使皮膚光滑潤澤并有彈性，防止胸部皮膚的衰老、松弛。也可以冷毛貼輕輕揩抹，使肌膚收縮。