1.床上蛙泳：

睡覺之前，先俯臥在床，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，雙手做如蛙泳般的劃水動作，也可強健胸部的肌肉彈性。

2.睡前按摩

每天花15分鐘按摩胸部，便可令胸部線條更完美，而且動作簡單方便。

1.洗完澡后，涂抹適量胸部保養(yǎng)品如天然豐胸霜于胸部上，用雙手虎口包圍胸下圍，由外向內(nèi)。

2.用指腹由胸下圍往上拍滑，至上胸、頸部的位置，反復(fù)數(shù)次。

3.雙手交替使用四指的指腹，由下往上有節(jié)奏地于胸下圍輕拍。

4.雙手虎口置于乳房兩側(cè)，用力往前擠壓與按壓。

5.使用小指腹的側(cè)面，分別在胸部外側(cè)、下方、內(nèi)側(cè)反復(fù)按壓。

3.三個睡眠好習(xí)慣有助于護胸

消滅丘疹

如果想涂抹治療乳房皮膚丘疹的乳液，最好在睡前進行，這時候皮膚吸收得快，還可以防止弄污衣服。對于已經(jīng)成熟的丘疹，可以用含有微量苯甲酰成分的乳液輕輕涂抹，幫助丘疹收口。夜間在雙乳上敷上含有水楊酸成分的藥水還可以幫助殺滅丘疹細(xì)菌。

必要的文胸

不要相信網(wǎng)絡(luò)上的謠言認(rèn)為睡覺的時候戴文胸會引發(fā)乳腺癌，事實上胸部相對豐滿的女性在睡覺的時候戴文胸會感覺很舒服，所以不必要放棄。要戴著過夜的文胸一定要保證純棉質(zhì)料，寬松，方便你翻身等動作，絕對不要戴下面配有金屬托的文胸睡覺，因為睡眠姿勢不當(dāng)會產(chǎn)生金屬托擦破皮膚等問題。

側(cè)臥或仰臥

偶爾一次趴著睡覺沒什么關(guān)系，但是長期面朝下睡眠，女性乳房組織會受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛。如果已經(jīng)產(chǎn)生，補救的辦法是采用仰臥姿勢睡眠或在背部墊一個小枕頭。

注意：

1.無論做哪種健胸運動時，力度與頻次都要量力而行，以免對胸部造成不必要的損傷。

2.購買胸罩時，一定要選擇尺寸合適的棉質(zhì)品。

3.如果正在實施keepfit計劃，必須注意要循序漸進，不可以操之過急，急劇消瘦的后果之一便是使胸部過早松垂。

4.經(jīng)常喜歡上健身房的話，首先要懂得自我保護，避免做一些無保護的劇烈運動。

5.盡量不要用太熱的水洗澡，否則容易燙傷胸部嬌嫩的肌膚。

6.炎熱的季節(jié)里，切勿讓胸部的肌膚直接暴露在太陽底下暴曬。

7.掌握日常胸部按摩手勢，也可疏通胸部穴道與經(jīng)脈，對胸腺有很好的保養(yǎng)作用。方法是這樣的：由內(nèi)而外做圓圈形按摩;雙手握住乳房，輕輕震動一兩分鐘;輕輕拍打乳房下側(cè);雙手交替由胸頸處向上提升按摩。

8.選用質(zhì)地較好的胸部肌膚保養(yǎng)品。