美國女子維尼提-萬德爾從2006年開始，花費1.5萬美元到黑市做提臀、豐臀的整形手術(shù)。通過體外注射的方式，接收過好幾次所謂的提臀手術(shù)，結(jié)果“臀”是變大了，卻是變得超乎異常的大，喪失了正常比例的美感。

為了美麗MM們都不惜花費金錢、忍受痛苦接受手術(shù)。一味地追求“豐”、“提”真的合理嗎？如果你也像這位女子一樣接受了一大堆莫名奇妙的手術(shù)，結(jié)果把自己變成一個怪人，是否能換來真正的美麗和開心？那么，我們應該怎樣既保證健康又能達到豐臀提臀的目的呢？

小編將為大家推薦一系列并非立竿見影卻能在堅持和合理規(guī)劃中有效改善臀部外擴、臀部下垂等問題，不一定非要手術(shù)，你一樣能做個后天的美臀佳人哦。

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豐臀手術(shù)缺點多，選擇需謹慎

現(xiàn)在通用的豐臀手術(shù)無外乎假體豐臀、自體組織豐臀、電波拉皮，基本都需要忍受疼痛，在術(shù)前需要一定時間的準備以及諸多禁忌，在術(shù)后也需要長達1~3個月的恢復時間。嚴重的是手術(shù)很必須放棄很多運動，忍受并發(fā)癥和手術(shù)失敗的壓力。所以在選擇手術(shù)前各位MM們一定要謹慎，選擇經(jīng)驗豐富的醫(yī)院及資深的醫(yī)生，充分與醫(yī)生溝通，做好心理準備。

騰訊微博網(wǎng)友評論：真的很佩服那些敢于動刀子的人~

勤做運動，習慣成自然

運動雖然不是即可見效，但只要堅持就一定會看到讓自己滿意的結(jié)果哦。除了嘗試各種形式的提臀運動，小編力薦簡單的蹲起運動哦。

留意始終保持抬頭挺胸腰收緊的動作要領(lǐng)，緩慢下蹲至不能再低為止，充分壓迫臀大肌，大小腿之間夾角為30度左石，并稍停3—4秒鐘。然后，中速起立，不得借用身體的慣性，豎立后，用力收緊臀部肌肉。

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時刻夾臀，防止下垂有奇效

走路的時候時刻保持臀部夾緊的狀態(tài)，這對于防止臀部下垂有非常奇妙的效果。無論你是穿著平底鞋還是高跟鞋，注意保持臀部和雙腿夾緊的狀態(tài)能夠展現(xiàn)出優(yōu)雅的體型，而且誰會知道，你會在防止臀部下垂嗎？聰明MM的美臀秘籍就是改變于無形哦。

騰訊微博網(wǎng)友評論：這個真的很有效，還能修正骨盆，緊縮陰道哦，推薦！

不要拒絕脂肪，干癟非美觀

其實很多MM的臀部問題并不是天生就有了，過度減肥和拒絕脂肪食物，也是造成臀部變小和干癟沒彈性哦。身體脂肪過少是讓臀部加速衰老的重要原因哦。所以各位愛美的MM們，減肥一定要注意飲食均衡和減肥有度哦。

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按摩，讓你在享受中變美麗

精油按摩真的有提臀的功效哦，當你在放松的狀態(tài)下，按摩師神奇的指法絕對可以幫助你修飾臀型、集中雙側(cè)肌肉，讓臀部更挺更渾圓哦。

當然你也可以選擇自己在家中做按摩哦，手掌面置于臀部上方，按順時針方向分別在左、右臀部劃圈。雙手握拳，以拳心叩擊臀部，注意要用力均勻，有節(jié)奏地擊打。你也可以五指自然并攏，指關(guān)節(jié)微屈，有節(jié)奏地用力拍打臀部，直至臀部放松為止。讓自己放松又美臀哦。

騰訊微博網(wǎng)友評論：自己按摩就是沒有師傅按得舒服。

塑身內(nèi)褲幫助修飾臀型

相對傳統(tǒng)面料，近幾年的塑身內(nèi)褲更加注重了面料的舒適性。穿著不僅舒適透氣，在雕塑體型上，特變是纖腰塑臀的效果也非常見效。事實上，有過穿著經(jīng)驗的MM都知道，塑身內(nèi)褲并不能從根本上改變體形，但是對休整體態(tài)的效果還是很好的，尤其是穿著禮服和正裝時，千萬記得套上它哦。

騰訊微博網(wǎng)友評論：要買好的牌子就是了~