減肥被很多愛(ài)美人士視為“終身事業(yè)”,隨著天氣越來(lái)越暖和,又逐漸被提上日程。“管住嘴、邁開(kāi)腿”一直被視為理想的減肥方式,即適量運(yùn)動(dòng)搭配合理膳食。那么,怎樣吃才能輕松瘦不傷身呢?今天,經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道與大家分享一些瘦身蔬菜,它們堪稱(chēng)脂肪的克星,一起來(lái)了解下吧。

　　白菜

　　白菜營(yíng)養(yǎng)豐富,含有多種維生素,其中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。而且,白菜本身所含熱量很少,不會(huì)引起熱量?jī)?chǔ)存。白菜中含鈉也很少,不會(huì)使機(jī)體保存多余水分,可以減輕心臟負(fù)擔(dān)。中老年人和肥胖者,多吃白菜還可以減肥。

　　菠菜

　　菠菜富含類(lèi)胡蘿卜素、維生素C、礦物質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素。菠菜的熱量非常低,每100克菠菜的熱量?jī)H有17大卡,且含有大量的植物粗纖維,能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),有利于排便,是一種吃不胖的蔬菜。

　　生菜

　　生菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿卜素等,其中的膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量很高,經(jīng)常食用不僅可以消除多余的脂肪,還有改善腸胃血液循環(huán)的作用。

　　黃瓜

　　黃瓜味甘,甜、性涼、苦、無(wú)毒,入脾、胃、大腸;具有利水利尿,清熱解毒的功效。而且,黃瓜中含有細(xì)纖維素,這種纖維素能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助體內(nèi)宿便的排出,有利于“清掃”體內(nèi)垃圾,常吃黃瓜不僅有瘦身功效,還有助于預(yù)防腎結(jié)石。

　　西蘭花

　　西蘭花是健身人士比較喜歡的蔬菜,因其含有豐富的纖維素,所以非常容易消化,且營(yíng)養(yǎng)全面。而且,西蘭花的熱量很低,但水分含量多,因此,食用西蘭花不僅能增強(qiáng)飽腹感,還不會(huì)在體內(nèi)囤積過(guò)多的脂肪。