核心提示：近日，有媒體報(bào)道范瑋琪產(chǎn)后3個(gè)月，仍然沒(méi)有減肥，因?yàn)橐o雙胞胎喂母乳。事實(shí)上，母乳喂養(yǎng)就是最好的減肥方式，新媽媽們千萬(wàn)不要因?yàn)橄胍３稚聿亩艞壞溉槲桂B(yǎng)。

　　范瑋琪堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)不減肥 體重已達(dá)120斤

　　據(jù)臺(tái)灣媒體，范瑋琪(范范)于1月中旬生下雙胞胎兒子，如今已快3個(gè)月，但仍未瘦身到產(chǎn)前體重。身高172厘米的范瑋琪原本僅48公斤，懷孕后胖20多斤，目前體重60公斤，雖然BMI值(身體質(zhì)量指數(shù))20在標(biāo)淮范圍內(nèi)，但她仍哀號(hào)：“怎么辦？喂母乳要吃得很營(yíng)養(yǎng)，根本就沒(méi)在減肥，一大堆工作都謝謝再聯(lián)絡(luò)?！?/p>

　　母乳喂養(yǎng)是最好的產(chǎn)后減肥方式

　　雖然產(chǎn)后減肥是每個(gè)新媽媽最為關(guān)注的問(wèn)題之一，但以范范172的身高來(lái)說(shuō)，120斤的體重根本不算胖，更何況母乳喂養(yǎng)其實(shí)是新媽媽最好的減肥方式，所以范范根本不用擔(dān)心減肥的問(wèn)題。

　　臨床發(fā)現(xiàn)，哺乳媽媽比較容易恢復(fù)苗條身材，因?yàn)槲谷?ml的母奶，平均會(huì)媽媽消耗0.6至0.7大卡的熱量。若以每天親喂體6公斤重的寶寶來(lái)計(jì)算，媽媽每天必須制造600ml的奶量，所消耗的熱量相當(dāng)于跑步60分鐘、走路110分鐘、拖地2小時(shí)的運(yùn)動(dòng)熱量。只要短短2周，哺乳媽媽即可輕松減重1公斤。

　　所以，各位新媽媽，一定要給寶寶喂母乳，因?yàn)椴粌H母乳是寶寶最好的糧食，還可以幫助你快速減肥。

　　產(chǎn)后減肥不可急于求成

　　女性產(chǎn)后多少都會(huì)有一些發(fā)胖現(xiàn)象，這是正?，F(xiàn)象，不必急于減肥。等孩子慢慢變大，過(guò)了哺乳期，女性的身體也漸漸恢復(fù)了健康，此時(shí)身體自然會(huì)瘦下去，就算沒(méi)有瘦，孩子大了不喝奶了，此時(shí)再減肥也不晚。有些女性過(guò)于追求身材，而把健康丟在了一邊，這樣得不償失。最好是采用自然法則，循序漸進(jìn)地進(jìn)行產(chǎn)后身體曲線恢復(fù)，而不是急于求成。

　　產(chǎn)后減肥要注意營(yíng)養(yǎng)均衡

　　39健康育兒提醒各位新媽媽，產(chǎn)后減肥一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，千萬(wàn)不可節(jié)食減肥。因?yàn)楫a(chǎn)后身體損耗很大，給寶寶母乳也需要足夠的熱量。要補(bǔ)充足夠的熱量，但又需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，那么就需要進(jìn)食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等各類食品，以攝取需要的營(yíng)養(yǎng)素。其中，有以蔬菜水果的份量為重。但是也不要完全拒絕進(jìn)食碳水化合物，不吃碳水化合物不僅無(wú)法供應(yīng)母奶，長(zhǎng)期下來(lái)還可能導(dǎo)致酮中毒等危害身體健康的結(jié)果。所以要注意均衡飲食，凡事都不可過(guò)量。

　　另外，有些食物是要盡量少吃的，比如蛋糕、糖果、餅干、碳酸飲料等含不飽和糖高的食物，會(huì)刺激胰島素分泌，從而逐漸將血糖轉(zhuǎn)化為脂肪的形式儲(chǔ)存在身體細(xì)胞中。