進(jìn)入孕3月，胎兒開(kāi)始快速發(fā)育，需要的營(yíng)養(yǎng)開(kāi)始增加。這個(gè)月母親進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)的質(zhì)量，對(duì)胎兒大腦發(fā)育的影響至關(guān)重要。適當(dāng)增加蛋白質(zhì)的攝入量，如奶、瘦肉、魚(yú)肉等。不要過(guò)多食入不完全蛋白質(zhì)，如豆類(lèi)。適當(dāng)增加含鐵、鈣、鋅豐富的食物。只要對(duì)胎兒無(wú)害，食品種類(lèi)最好多樣化，才能保證營(yíng)養(yǎng)均衡全面。

　　孕期體重增長(zhǎng)源

　　孕婦在整個(gè)孕期體重可增加15千克左右。其中胎兒及胎盤(pán)等增加3.75千克；乳房增加1千克；體內(nèi)儲(chǔ)存的蛋白質(zhì)、脂肪和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增加3.5千克；胎盤(pán)0.75千克；子宮增大1千克；羊水1千克；血液增加2千克；體液增加2千克。不是所有的孕婦都按此增重，孕期增加的體重值存在著個(gè)體差異。

　　孕婦為何特別渴望某種食品

　　研究人員曾試圖證實(shí)孕婦特別渴望吃某種食物，是因?yàn)樵袐D體內(nèi)缺乏該食品中所含的那種營(yíng)養(yǎng)素，但事實(shí)并非如此。關(guān)于這一問(wèn)題至今尚未弄清。有的孕婦特別渴望吃巧克力、辛辣食品、酸梅、臭豆腐等特別口味，事實(shí)上并不是孕婦飲食結(jié)構(gòu)中缺乏其中某種營(yíng)養(yǎng)成分。有的孕婦特別渴望吃非食品類(lèi)東西，如泥塊、墻皮等，這種現(xiàn)象醫(yī)學(xué)上稱為異食癥。吃下這些非食品類(lèi)東西，對(duì)孕婦和胎兒都是有害的。一般來(lái)講，上述現(xiàn)象在懷孕3個(gè)月之后就會(huì)消失。孕期飲食應(yīng)以孕婦健康和胎兒發(fā)育為宗旨。注意平衡膳食，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，不應(yīng)顧及自己的飲食癖好和體形的胖瘦。

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