本月營養(yǎng)要點：均衡營養(yǎng)

　　胎盤形成以前，寶寶是靠自己體內(nèi)的營養(yǎng)發(fā)育，而胎盤形成以后，寶寶就要通過胎盤從母體獲取所需的營養(yǎng)和氧氣了。所以，進入孕4月，胎盤開始形成，這時候也就要注意開始給寶寶補充營養(yǎng)，并制定科學合理的飲食計劃了。

　　但是需要注意的是，這個月是準媽媽很有可能會一下子吃太多而迅速發(fā)胖的月份，因此飲食上一定要重營養(yǎng)、輕熱量，合理進食，讓體重維持平穩(wěn)增長。因為這個時期的寶寶其實還很小，亦不需要過多的熱量和營養(yǎng)，所以準媽媽千萬不要因為妊娠反應(yīng)明顯減輕、食欲隨之恢復(fù)正常，又為了讓寶寶增加營養(yǎng)，而大吃特吃。

　　這個月在飲食上還不需要特別的補充，只要做到一日三餐攝取的食物營養(yǎng)盡量均衡全面就可以了。不過，為了防止不少孕婦會出現(xiàn)的孕期便秘問題，從現(xiàn)在起每天要適當多喝一些水，對于以前就時有便秘情況發(fā)生的準媽媽，還要特別增加纖維素的攝入，比如多吃芹菜等高纖維蔬菜，主食要以粗糧代替部分精糧。當然，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營養(yǎng)的攝入也是這個時期不能忽視的?？傊?，要全面、均衡地安排飲食。