選對食物 吃出聰明寶寶

　　每個媽媽都想生個健康、聰明的寶寶，每對父母都希望自己的孩子伶俐可愛，可是對于幫助寶寶更聰明這件事，媽媽們，你們知道自己可以做什么嗎？

　　事實上，在懷孕期間甚至準備懷孕時，選對食物，就能幫助孩子發(fā)育得更好、是他們的頭腦更聰明！

　　認識胎兒大腦的神經發(fā)育過程

　　先讓我們一起來了解一下胎兒在媽媽肚子里每一階段大腦的發(fā)育情況，以及可能產生的相關疾病。

　　小兒科主治醫(yī)師李宜燕表示，大腦的神經板在懷孕3~4周的時候就開始形成了，此時的形狀還只是平平的一塊，到了懷孕4~7周，就慢慢卷成神經管。

　　第一孕期 怎樣補充食物？

　　醫(yī)學研究證實，在妊娠3個月以內，正值胎兒神經管發(fā)育的關鍵期，這時候孕婦補充足量的葉酸，可明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂發(fā)生率大大下降。在DNA合成的過程中，葉酸扮演輔酶的角色，這對正常的細胞分裂與復制是很重要的。所以，孕早期補充葉酸十分必要，并且最好能夠從準備懷孕前就開始補充……>>全文

　　第二孕期 要加強哪些營養(yǎng)素？

　　陳雨音營養(yǎng)師指出，此階段除了前一階段的營養(yǎng)素應該照常補充之外，還需要加強下列營養(yǎng)素……>>全文

　　第三孕期 最應注意補充含鐵食物

　　懷孕的最后一個階段，此時一天需要約30毫克的鐵，這個量在一般飲食的情況下不容易補足，因此，可用鐵劑或孕期綜合維生素來補充。需要注意的是：在補充含鐵食物時，應避免與牛奶、茶同服，最好同時吃些維生素C含量高的水果……>>全文

　　專家告訴你 孕期各階段營養(yǎng)增加量

　　陳雨音營養(yǎng)師說，在第一孕期，不用額外增加太多的熱量攝取，但是在第二和第三孕期階段，就要注意了：每天增加10克的蛋白質攝取……>>全文

　　孕期健康 遵循9項飲食原則

　　營養(yǎng)師陳雨音說，孕期想要吃的健康，就該遵循以下事情……>>全文

　　文/王錦萍 采訪咨詢/陳雨音(營養(yǎng)師)李宜燕(小兒科主治醫(yī)師)