三招運動+按摩 胸部迅速挺起
運動方案一:
1 將手掌相對,輕輕放在胸部兩側(cè),吸一口氣。
2 緩緩吐氣,同時雙手配合按摩,將胸部肌肉往中央擠壓集中。
3 如果感覺到胸被壓到極限時,放松手掌,再慢慢吸口氣,共做10次。
運動方案二:
身體站直,先舉右手,努力上伸,右腳配合向下拉長,保持這個動作5妙鐘換左手左腳,同樣伸展。反復10次。
提醒:無論工作、休息、吃飯、任何時起身舒展一下,都可以花1分鐘做這個小動作。早上醒來,躺在床上盡力拉長上、下身。拉伸腋下胸部到肺部的肌肉,刺激乳房,拉高胸部曲線。
簡易按摩法:
1 將雙手放于腋窩旁,沿乳房外緣做圓形按摩。
2 從乳房下面為起點,逆時針方向按摩,直到頸下鎖骨位置。
3 雙手放在乳暈上方,往上做螺旋狀按摩。
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