左腳沒(méi)按摩／右腳有按摩，線(xiàn)條與粗細(xì)就不一樣！

其實(shí)蠻謝謝大家平常都夸獎(jiǎng)我的腿！也蠻多人詢(xún)問(wèn)我怎么保養(yǎng)腿部的，雖然很多都是老生常談，不過(guò)我還是把自己的一些方法公開(kāi)吧！順便給大家參考一下啰??！我的煩惱是容易水腫＋小腿有肌肉。

達(dá)人分享瘦腿經(jīng)驗(yàn)

而且今天還要教大家更深層更簡(jiǎn)單的＂敲膽經(jīng)＋刮胃經(jīng)＂的美腿方法喔！如果你每天都為了腫脹的雙腿煩惱，或是新陳代謝比較差造成的浮腫，那就快點(diǎn)看過(guò)來(lái)吧?。。?！go~

我的美腿秘技其實(shí)很簡(jiǎn)單啦！大概就分成這幾點(diǎn)，雖然老掉牙但是真的平常做還是看得到效果的呦~

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1）按按推推滾滾好舒服；加上美體凝膠乳液或按摩油更深層。

最簡(jiǎn)單的就是三不五時(shí)的按按穴道或是用手捏捏小腿肚、然后配合乳液、去角質(zhì)霜、美腿凝膠、按摩油等等等都行；用得喜歡習(xí)慣就好。

平常我也會(huì)隨手帶美腿凝膠，有時(shí)覺(jué)得腿部腫脹就拿來(lái)擦，可以馬上讓腿部肌肉沒(méi)那么硬實(shí)，也比較舒緩。

按摩油

按摩用的美腿保養(yǎng)品（以按摩油為主，長(zhǎng)期使用的）：

＊克蘭詩(shī)排水油

這兩罐是一直有回購(gòu)的產(chǎn)品， 帕瑪氏 是因?yàn)槲湛觳火つ仯脕?lái)輕度按摩很方便；克蘭詩(shī)排水油比較油，適合想好好的按摩時(shí)的時(shí)候用。

美腿保養(yǎng)品

隨手擦美腿保養(yǎng)品，到現(xiàn)在依舊持續(xù)使用的。這已經(jīng)出到第三代了我還自己一人買(mǎi)10個(gè)，隨手帶最方便了。

按摩油倒在手上

我比較喜歡按摩的時(shí)候用一些按摩油，順便可以滋潤(rùn)皮膚，記得選親膚性強(qiáng)的，按完就吸收了，不用擔(dān)心油膩膩喔?。。?！

按摩

平常的話(huà)我是洗完澡就順便抹個(gè)兩下，用手或是美體滾輪滾一滾按一按，睡前套寢襪，這樣可以讓肌肉放軟而且可以舒緩一天的疲勞。

按摩滾輪

最近買(mǎi)了個(gè)按摩滾輪，雖然比平常買(mǎi)的那種貴很多，可是他按的力道很舒服，還可以順便壓到穴道，我都抹了身體乳液或是按摩油后，就大小腿前前后后亂滾~~哈哈~就是滾得舒服就好；比自己平常用手推還要更深層喔！??！

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按摩過(guò)程

這些小小的凸起會(huì)比手指更深，也更能按摩到比較硬的肌肉處。

這些深層的點(diǎn)點(diǎn)看到了沒(méi)？比手指頭還有用，重點(diǎn)是滾的時(shí)候也很輕松不用花太多力氣。不抹乳液或按摩油也可以滾啦！但可以一起保養(yǎng)何樂(lè)而不為？

按摩過(guò)程

大腿也要滾喔?。?！反正就是從小腿一路滾到大腿根部。

按摩過(guò)程

鼠蹊部這邊（唉呦好害羞）的淋巴很多，多刺激也可以活絡(luò)氣血~

按摩過(guò)程

應(yīng)該說(shuō)可以更舒緩淋巴的緊繃，尤其現(xiàn)在女生都穿很緊的牛仔褲，更容易讓循環(huán)不好，所以這邊不能放過(guò)呀！

按摩過(guò)程

還有就是大腿連屁股這邊也可以一起滾，有的女生的腿一到這邊整個(gè)不緊致，瞬間視覺(jué)就感覺(jué)大了一號(hào)?。。。?/P>

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按摩過(guò)程

大腿內(nèi)外側(cè)還有前后方都要滾到，大腿前方很多人都會(huì)忽略~

按摩過(guò)程

其實(shí)大腿前方有按摩，皮膚緊致度提高，會(huì)讓你的腿看起來(lái)更細(xì)，不~要~輕~忽~這~邊??！

按摩過(guò)程

另外膝蓋也可以輕輕滾過(guò)，避免粗粗松松的大象皮！?。∮械娜讼ドw就很老，就是沒(méi)保養(yǎng)，一下就漏出破綻啰！

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漂亮健康的腿型

如果平常走動(dòng)完就坐著順便按一按肌肉，也會(huì)舒服許多喔！這種小習(xí)慣其實(shí)日常生活中就能建立了，雖然不能立竿見(jiàn)效，但是平常累積起來(lái)絕對(duì)會(huì)讓你維持漂亮健康的腿型。

泡腳

還有，多泡泡熱水或是半身浴，再進(jìn)行按摩會(huì)事半功倍喔?。?！

穿腿部護(hù)理襪

2）寢襪、小腿護(hù)理襪、褲襪、美腿系高磅數(shù)內(nèi)搭褲必備！

寢襪還是我旅游時(shí)必備的好物呀?。。?！我應(yīng)該已經(jīng)講了N 年了，因?yàn)槌鐾饴眯幸欢ㄊ钳偪竦淖呗?，回到飯店又累得要死，哪有體力在那邊按摩咧？！擦完身體乳液或按摩油就直接套上寢襪睡覺(jué)啰！可是隔天還是能夠避免走路走過(guò)多的酸痛堆積，腿部肌肉也比較不會(huì)那么明顯。

若是你平常上班需要常常站立或是有運(yùn)動(dòng)的人，記得要穿小腿護(hù)理襪（我平常穿180－280丹數(shù)，運(yùn)動(dòng)穿350丹數(shù)），可以避免走路或是運(yùn)動(dòng)造成的肌肉變硬的狀況。

但我建議，如果你白天就穿這類(lèi)護(hù)理襪的話(huà)，晚上就不要穿寢襪了，因?yàn)檫€是要給身體末梢一點(diǎn)血液循環(huán)的空間喔?。?！擇一就好~不要貪心~

不要問(wèn)我硬的蘿卜穿了有沒(méi)有用，他可以避免浮腫，但如果你肌肉已經(jīng)＂結(jié)實(shí)＂基本上穿著是可以避免更硬，可是沒(méi)法＂完全根治＂、＂完全消失＂，那就請(qǐng)洽醫(yī)美診所吧！肉毒會(huì)完成你的愿望~但重點(diǎn)就是開(kāi)大錢(qián)啰！

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敲膽經(jīng)

3）敲膽經(jīng)

這是重點(diǎn)！同學(xué)們！！清醒~（揮手?。。?/P>

[POINT]膽經(jīng)在哪里？他在大腿外側(cè)?。?/STRONG>

分成四個(gè)區(qū)域，由大腿根部（內(nèi)側(cè)鼠蹊部對(duì)照過(guò)去）為第一點(diǎn)，然后＂概分＂四區(qū)即可。不用特別劃分很清楚啦?。?！就把大腿到膝蓋之間分成四等份。

膽經(jīng)敲打請(qǐng)用拳頭，由上往下（由大腿往膝蓋處）輕輕敲打就可以。我詢(xún)問(wèn)過(guò)中醫(yī)師不用發(fā)狠的狂敲，輕輕有敲打就好，打太大力是自虐＋浪費(fèi)力氣，因?yàn)樾Ч家粯樱瑳](méi)有打越大力效果越好。每天大概總TOTAL敲120－150下就好~（一邊四下算一回）

如果你是容易怕冷的體質(zhì)、濕氣比較淤積的人，可能在初期會(huì)有黑青狀況是正常的喔?。?！繼續(xù)下去過(guò)一陣子就會(huì)退掉，但還是要持續(xù)喔！尤其是針對(duì)＂長(zhǎng)期坐辦公室＂的人最有用?。。?！站的敲或是坐著敲都可以，三不五時(shí)敲敲，也可以讓你循環(huán)好~

刮痧板刮胃經(jīng)

4）刮痧板刮刮樂(lè)（刮胃經(jīng)）

因?yàn)楸娬f(shuō)紛紜，有人說(shuō)是胃經(jīng)、有人說(shuō)是膽經(jīng)有人說(shuō)是肝經(jīng)，所以改成刮刮樂(lè)。好！敲完膽經(jīng)換刮胃經(jīng)刮刮樂(lè)！整個(gè)好忙?。?！

去推拿時(shí)有詢(xún)問(wèn)過(guò)，其實(shí)透過(guò)刮痧的方法來(lái)輕刮，配合敲膽經(jīng)的話(huà)，會(huì)更健康也更看得出效果喔！??！

刮痧板

刮痧板請(qǐng)自備！記得由下往上輕刮就好，（內(nèi)側(cè)喔?。┥詾橛悬c(diǎn)紅就可以，如果怕痛記得抹一點(diǎn)按摩油或乳液，順順的刮就ok~

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刮痧板

鼠蹊部那邊也不要放過(guò)~很痛~但是刮起來(lái)很有用的！

5）最后是簡(jiǎn)易小運(yùn)動(dòng)，記得運(yùn)動(dòng)才是王道，適當(dāng)?shù)募∪獠拍軌蜃屚?/STRONG>緊致不松軟。

有的女生雖然腿細(xì)歸細(xì)，可是因?yàn)槎际强可俪缘脕?lái)的，完全沒(méi)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的皮跟肉抖凍得很可怕。透過(guò)簡(jiǎn)單的拉筋動(dòng)作、小小抬腿動(dòng)作、甚至是每天日常的步行，都可以讓你有雙健康勻稱(chēng)的腿喔?。?！

達(dá)人分享美腿經(jīng)驗(yàn)

不過(guò)我之前都有在練瑜珈啦~拉筋之余也能調(diào)整體態(tài)，腿型也會(huì)更漂亮。喜歡翹腳的人骨盆會(huì)歪斜，所以腿也會(huì)不一樣高低（俗稱(chēng)高低腳），就建議去練習(xí)瑜珈讓兩條腿的膝蓋是平行沒(méi)有落差的喔！

不過(guò)我本人功力不是很深，還是得靠老師調(diào)整，就不班門(mén)弄斧了啦??！還有可以多跳躍啦！?。?！