達(dá)人瘦腿招!敲膽經(jīng)+刮胃經(jīng)

副標(biāo)題#e#

達(dá)人瘦小腿妙招!敲膽經(jīng)+刮胃經(jīng)

左腳沒(méi)按摩/右腳有按摩,線(xiàn)條與粗細(xì)就不一樣!

其實(shí)蠻謝謝大家平常都夸獎(jiǎng)我的腿!也蠻多人詢(xún)問(wèn)我怎么保養(yǎng)腿部的,雖然很多都是老生常談,不過(guò)我還是把自己的一些方法公開(kāi)吧!順便給大家參考一下啰??!我的煩惱是容易水腫+小腿有肌肉。

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達(dá)人分享瘦腿經(jīng)驗(yàn)

而且今天還要教大家更深層更簡(jiǎn)單的"敲膽經(jīng)+刮胃經(jīng)"的美腿方法喔!如果你每天都為了腫脹的雙腿煩惱,或是新陳代謝比較差造成的浮腫,那就快點(diǎn)看過(guò)來(lái)吧?。。?!go~

我的美腿秘技其實(shí)很簡(jiǎn)單啦!大概就分成這幾點(diǎn),雖然老掉牙但是真的平常做還是看得到效果的呦~

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1)按按推推滾滾好舒服;加上美體凝膠乳液或按摩油更深層。

最簡(jiǎn)單的就是三不五時(shí)的按按穴道或是用手捏捏小腿肚、然后配合乳液、去角質(zhì)霜、美腿凝膠、按摩油等等等都行;用得喜歡習(xí)慣就好。

平常我也會(huì)隨手帶美腿凝膠,有時(shí)覺(jué)得腿部腫脹就拿來(lái)擦,可以馬上讓腿部肌肉沒(méi)那么硬實(shí),也比較舒緩。

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按摩油

按摩用的美腿保養(yǎng)品(以按摩油為主,長(zhǎng)期使用的):

*克蘭詩(shī)排水油

這兩罐是一直有回購(gòu)的產(chǎn)品, 帕瑪氏 是因?yàn)槲湛觳火つ仯脕?lái)輕度按摩很方便;克蘭詩(shī)排水油比較油,適合想好好的按摩時(shí)的時(shí)候用。

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美腿保養(yǎng)品

隨手擦美腿保養(yǎng)品,到現(xiàn)在依舊持續(xù)使用的。這已經(jīng)出到第三代了我還自己一人買(mǎi)10個(gè),隨手帶最方便了。

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按摩油倒在手上

我比較喜歡按摩的時(shí)候用一些按摩油,順便可以滋潤(rùn)皮膚,記得選親膚性強(qiáng)的,按完就吸收了,不用擔(dān)心油膩膩喔?。。?!

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按摩

平常的話(huà)我是洗完澡就順便抹個(gè)兩下,用手或是美體滾輪滾一滾按一按,睡前套寢襪,這樣可以讓肌肉放軟而且可以舒緩一天的疲勞。

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按摩滾輪

最近買(mǎi)了個(gè)按摩滾輪,雖然比平常買(mǎi)的那種貴很多,可是他按的力道很舒服,還可以順便壓到穴道,我都抹了身體乳液或是按摩油后,就大小腿前前后后亂滾~~哈哈~就是滾得舒服就好;比自己平常用手推還要更深層喔!??!

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按摩過(guò)程

這些小小的凸起會(huì)比手指更深,也更能按摩到比較硬的肌肉處。

這些深層的點(diǎn)點(diǎn)看到了沒(méi)?比手指頭還有用,重點(diǎn)是滾的時(shí)候也很輕松不用花太多力氣。不抹乳液或按摩油也可以滾啦!但可以一起保養(yǎng)何樂(lè)而不為?

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按摩過(guò)程

大腿也要滾喔?。?!反正就是從小腿一路滾到大腿根部。

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按摩過(guò)程

鼠蹊部這邊(唉呦好害羞)的淋巴很多,多刺激也可以活絡(luò)氣血~

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按摩過(guò)程

應(yīng)該說(shuō)可以更舒緩淋巴的緊繃,尤其現(xiàn)在女生都穿很緊的牛仔褲,更容易讓循環(huán)不好,所以這邊不能放過(guò)呀!

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按摩過(guò)程

還有就是大腿連屁股這邊也可以一起滾,有的女生的腿一到這邊整個(gè)不緊致,瞬間視覺(jué)就感覺(jué)大了一號(hào)?。。。?/P>

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按摩過(guò)程

大腿內(nèi)外側(cè)還有前后方都要滾到,大腿前方很多人都會(huì)忽略~

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按摩過(guò)程

其實(shí)大腿前方有按摩,皮膚緊致度提高,會(huì)讓你的腿看起來(lái)更細(xì),不~要~輕~忽~這~邊??!

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按摩過(guò)程

另外膝蓋也可以輕輕滾過(guò),避免粗粗松松的大象皮!?。∮械娜讼ドw就很老,就是沒(méi)保養(yǎng),一下就漏出破綻啰!

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漂亮健康的腿型

如果平常走動(dòng)完就坐著順便按一按肌肉,也會(huì)舒服許多喔!這種小習(xí)慣其實(shí)日常生活中就能建立了,雖然不能立竿見(jiàn)效,但是平常累積起來(lái)絕對(duì)會(huì)讓你維持漂亮健康的腿型。

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泡腳

還有,多泡泡熱水或是半身浴,再進(jìn)行按摩會(huì)事半功倍喔?。?!

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穿腿部護(hù)理襪

2)寢襪、小腿護(hù)理襪、褲襪、美腿系高磅數(shù)內(nèi)搭褲必備!

寢襪還是我旅游時(shí)必備的好物呀?。。?!我應(yīng)該已經(jīng)講了N 年了,因?yàn)槌鐾饴眯幸欢ㄊ钳偪竦淖呗?,回到飯店又累得要死,哪有體力在那邊按摩咧?!擦完身體乳液或按摩油就直接套上寢襪睡覺(jué)啰!可是隔天還是能夠避免走路走過(guò)多的酸痛堆積,腿部肌肉也比較不會(huì)那么明顯。

若是你平常上班需要常常站立或是有運(yùn)動(dòng)的人,記得要穿小腿護(hù)理襪(我平常穿180-280丹數(shù),運(yùn)動(dòng)穿350丹數(shù)),可以避免走路或是運(yùn)動(dòng)造成的肌肉變硬的狀況。

但我建議,如果你白天就穿這類(lèi)護(hù)理襪的話(huà),晚上就不要穿寢襪了,因?yàn)檫€是要給身體末梢一點(diǎn)血液循環(huán)的空間喔?。?!擇一就好~不要貪心~

不要問(wèn)我硬的蘿卜穿了有沒(méi)有用,他可以避免浮腫,但如果你肌肉已經(jīng)"結(jié)實(shí)"基本上穿著是可以避免更硬,可是沒(méi)法"完全根治"、"完全消失",那就請(qǐng)洽醫(yī)美診所吧!肉毒會(huì)完成你的愿望~但重點(diǎn)就是開(kāi)大錢(qián)啰!

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敲膽經(jīng)

3)敲膽經(jīng)

這是重點(diǎn)!同學(xué)們!!清醒~(揮手?。。?/P>

[POINT]膽經(jīng)在哪里?他在大腿外側(cè)?。?/STRONG>

分成四個(gè)區(qū)域,由大腿根部(內(nèi)側(cè)鼠蹊部對(duì)照過(guò)去)為第一點(diǎn),然后"概分"四區(qū)即可。不用特別劃分很清楚啦?。?!就把大腿到膝蓋之間分成四等份。

膽經(jīng)敲打請(qǐng)用拳頭,由上往下(由大腿往膝蓋處)輕輕敲打就可以。我詢(xún)問(wèn)過(guò)中醫(yī)師不用發(fā)狠的狂敲,輕輕有敲打就好,打太大力是自虐+浪費(fèi)力氣,因?yàn)樾Ч家粯樱瑳](méi)有打越大力效果越好。每天大概總TOTAL敲120-150下就好~(一邊四下算一回)

如果你是容易怕冷的體質(zhì)、濕氣比較淤積的人,可能在初期會(huì)有黑青狀況是正常的喔?。?!繼續(xù)下去過(guò)一陣子就會(huì)退掉,但還是要持續(xù)喔!尤其是針對(duì)"長(zhǎng)期坐辦公室"的人最有用?。。?!站的敲或是坐著敲都可以,三不五時(shí)敲敲,也可以讓你循環(huán)好~

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刮痧板刮胃經(jīng)

4)刮痧板刮刮樂(lè)(刮胃經(jīng))

因?yàn)楸娬f(shuō)紛紜,有人說(shuō)是胃經(jīng)、有人說(shuō)是膽經(jīng)有人說(shuō)是肝經(jīng),所以改成刮刮樂(lè)。好!敲完膽經(jīng)換刮胃經(jīng)刮刮樂(lè)!整個(gè)好忙?。?!

去推拿時(shí)有詢(xún)問(wèn)過(guò),其實(shí)透過(guò)刮痧的方法來(lái)輕刮,配合敲膽經(jīng)的話(huà),會(huì)更健康也更看得出效果喔!??!

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刮痧板

刮痧板請(qǐng)自備!記得由下往上輕刮就好,(內(nèi)側(cè)喔?。┥詾橛悬c(diǎn)紅就可以,如果怕痛記得抹一點(diǎn)按摩油或乳液,順順的刮就ok~

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刮痧板

鼠蹊部那邊也不要放過(guò)~很痛~但是刮起來(lái)很有用的!

5)最后是簡(jiǎn)易小運(yùn)動(dòng),記得運(yùn)動(dòng)才是王道,適當(dāng)?shù)募∪獠拍軌蜃屚?/STRONG>緊致不松軟。

有的女生雖然腿細(xì)歸細(xì),可是因?yàn)槎际强可俪缘脕?lái)的,完全沒(méi)運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的皮跟肉抖凍得很可怕。透過(guò)簡(jiǎn)單的拉筋動(dòng)作、小小抬腿動(dòng)作、甚至是每天日常的步行,都可以讓你有雙健康勻稱(chēng)的腿喔?。?!

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達(dá)人分享美腿經(jīng)驗(yàn)

不過(guò)我之前都有在練瑜珈啦~拉筋之余也能調(diào)整體態(tài),腿型也會(huì)更漂亮。喜歡翹腳的人骨盆會(huì)歪斜,所以腿也會(huì)不一樣高低(俗稱(chēng)高低腳),就建議去練習(xí)瑜珈讓兩條腿的膝蓋是平行沒(méi)有落差的喔!

不過(guò)我本人功力不是很深,還是得靠老師調(diào)整,就不班門(mén)弄斧了啦??!還有可以多跳躍啦!?。?!

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