1、平趴提臀平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發(fā)熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進血液循環(huán),還能使臀部肌肉變得緊實等,每天堅
簡單的一個睡前小動作,就可以強健胸部的肌肉彈性。每天自己做做按摩,也可以讓胸部變大哦。這些都是在床上就可以完成的動作,每天睡前動動手就可以讓自己胸部傲然挺立,快來看看吧!
床上伸展操 10分鐘趕走肚腩