1、平趴提臀平趴在床上,雙腿并攏伸直,雙手緊貼臀部下圍。利用手臂的力量將手掌心由下至上逆向提拉臀部,直至臀部略微感到發(fā)熱,用冰毛巾敷臀部15秒。這樣能有效促進(jìn)血液循環(huán),還能使臀部肌肉變得緊實(shí)等,每天堅(jiān)
簡(jiǎn)單的一個(gè)睡前小動(dòng)作,就可以強(qiáng)健胸部的肌肉彈性。每天自己做做按摩,也可以讓胸部變大哦。這些都是在床上就可以完成的動(dòng)作,每天睡前動(dòng)動(dòng)手就可以讓自己胸部傲然挺立,快來(lái)看看吧!