遇事就緊張 事后總后悔

我不知道怎么改變一遇事就緊張的習(xí)慣。比如：讀書時(shí)，上課老師點(diǎn)我名讓回答問題，明明知道答案的，我因?yàn)榫o張腦子里一片空白了；工作后，只要開會(huì)時(shí)領(lǐng)導(dǎo)喊我發(fā)言，我明明準(zhǔn)備得挺充分的，但到了我發(fā)言，我就感覺自己說話沒邏輯，沒說到重點(diǎn)；還有，有時(shí)和別人有矛盾，可我當(dāng)時(shí)就是沒有反駁，過后越想越憋氣……每次遇到事情，我都特別緊張，事后冷靜下來思考后我又特別后悔，也特別恨自己太沒用了。請老師幫忙支支招，這樣的我該如何來改變？

你列舉了3個(gè)常見場景，上課答問時(shí)語塞，開會(huì)發(fā)言時(shí)慌亂，矛盾爭執(zhí)時(shí)認(rèn)慫，相信很多小伙伴與你有著同款困惑，緊急情況下，自己的思維和表達(dá)能力跟不上，臨場反應(yīng)不能代表實(shí)際水平，怎么辦？

其實(shí)能力可以通過練習(xí)來提升，思維和表達(dá)能力也一樣：

一是做好筆記，在容易緊張的場景里做好發(fā)言準(zhǔn)備，提前構(gòu)思并記錄，就算忘記，也可以看筆記提醒；

二是加強(qiáng)練習(xí)，在平時(shí)放松熟悉的場合里，就有意識(shí)的進(jìn)行邏輯表達(dá)，把話想清楚，把話說明白；

三是注重積累，?？纯磩e人的發(fā)言，學(xué)習(xí)經(jīng)驗(yàn)積累金句，常反思自己的發(fā)言，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，逐步提升。

生活不會(huì)定格在某一個(gè)畫面，就算當(dāng)前沒做好，也可以期待下一次有完美表現(xiàn)，重要的是慢慢感受到自己的成長，在成長中自信。