□長春市婦產(chǎn)醫(yī)院 胡延祖

　　關于如何坐月子，如今，與老一輩不同，新媽媽們往往更多抱怨：“坐月子真不是人過的日子”、“跟做牢差不多，一個字-悶”、“雞蛋都吃出雞屎味兒了”、“我很討厭這些老習俗，但又不敢不遵從”……那么究竟誰說的才有道理呢？傳統(tǒng)的那些老做法，放在今天是否還適用呢？今天的產(chǎn)婦，還要不要完全聽取老腦筋的種種講究呢？

　　◇坐月子老理兒：不能下床，只有臥床休息，身體才能恢復得好、恢復得快。

　　◆坐月子新觀念：無論順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn)，產(chǎn)婦都要盡早下床活動。順產(chǎn)者在產(chǎn)后6小時、剖宮產(chǎn)者在產(chǎn)后 24小時，就可以下床適當活動。分娩后長時間臥床，會使腸蠕動減緩，導致腸脹氣、食欲不佳，不利于惡露的排出和傷口的恢復，易患下肢靜脈栓塞。所以，自然產(chǎn)的媽媽無頭暈即可慢慢坐起，在產(chǎn)后幾小時就應當下床活動，剖腹產(chǎn)的媽媽拔掉尿管后也可以下床活動。產(chǎn)后一周可做產(chǎn)后形體恢復操，產(chǎn)后10天可做輕微的家務，產(chǎn)后二周可到室外活動。這樣可以增強腹肌收縮，促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，促進惡露排出、子宮復舊，防止尿潴留和便秘，剖宮產(chǎn)媽媽早日下床活動，還可以防止腸粘連，促進血液循環(huán)，預防切口感染。

　　◇老理兒：不能穿拖鞋，以免腳后跟疼。

　　◆新觀念：可以穿拖鞋，但腳底要保暖。冬天穿“老虎鞋”是個不錯的選擇，夏天則不宜穿塑料拖鞋，因為塑料拖鞋比較涼又有些硬，產(chǎn)婦穿著很不舒服。

　　◇老理兒：不能洗頭、洗腳、洗澡，否則會外感風寒，將來會頭痛、關節(jié)痛、骨頭疼。

　　◆新觀念：可以洗頭、洗腳、洗澡，但要注意水溫。順產(chǎn)者產(chǎn)后24小時就可以溫水淋浴，陰部有傷口的產(chǎn)婦則應痊愈后再淋浴，剖腹產(chǎn)的產(chǎn)婦拆線后，只要手術傷口愈合良好，就可以洗澡，但不要洗盆浴，以免上行感染誘發(fā)盆腔炎。每次洗澡時間不宜過長，一般5～10分，室溫以20℃為佳，水溫以37℃為好，水太涼會使產(chǎn)婦氣血凝滯，導致月經(jīng)不調、關節(jié)疼痛。洗好后要馬上擦干，不要帶著水分進入通風環(huán)境，更不能用吹風機吹干頭發(fā)。煮好的生姜水有去寒作用，可以用來擦拭清潔皮膚。

　　◇老理兒：不能梳頭，會引起頭皮痛。

　　◆新觀念：梳頭可刺激頭皮的血液循環(huán)，保持發(fā)根健康，使頭發(fā)更好。可以為產(chǎn)婦準備一塊干凈的紗布，用酒精沾濕紗布，將濕的紗布套在梳子上，這樣梳頭發(fā)時可以同時清潔頭皮的臟污與油漬。

　　◇老理兒：不能吃蔬菜水果，蔬菜水果是生冷涼性的，吃了會傷脾胃和牙齒。

　　◆新觀念：可以吃蔬菜水果，但要注意別太多、別太雜、別太涼。忌食生冷對產(chǎn)婦有一定的道理，因為生完孩子后，產(chǎn)婦的身體比較虛弱，進食“生冷”食物會影響脾胃功能的恢復。可以將水果榨汁后溫熱飲用。對產(chǎn)婦來說，身體的恢復、乳汁的分泌都需要大量的維生素，尤其是維生素具有止血和促進傷口愈合的作用，果蔬中較多的膳食纖維可促進腸道蠕動，利于產(chǎn)后通便。

　　◇老理兒：不能開窗受風，否則一輩子骨頭疼。即使在盛夏也要求門窗緊閉、戴帽子、戴頭巾、長袖衣褲、扎緊袖口褲腳，再用被子捂得嚴嚴實實。

　　◆新觀念：可以開窗，但要避免過堂風。產(chǎn)婦要避免一身一身地出汗，因為在身體出汗時，毛孔都是張開的，遇到冷空氣會進入身體深處導致疾病發(fā)生。

　　◇老理兒：不開空調，不吹電扇。

　　◆新觀念：可用電扇、空調降溫，但不宜直吹身體。產(chǎn)婦的居住環(huán)境要清潔、舒適、安靜、通風，室溫保持在26℃左右，相對濕度在 50～60%，這樣才能清清爽爽坐月子。在炎熱的夏天，要把電扇對著反方向吹，讓風打在墻壁再反彈回來，使室內空氣流通，空調的冷氣不可直接吹到產(chǎn)婦。

　　◇老理兒：不能外出見風，要呆在家里。

　　◆新觀念：可以出門，但要注意保暖，預防感冒。產(chǎn)后抑郁癥患者大部分都與“坐月子”時活動被限制、生活枯燥乏味有關，戶外清新的空氣會為產(chǎn)婦帶來好心情，適當?shù)墓庹者€會增中體內VD的含量，促進鈣的吸收，預防產(chǎn)后骨質疏松，提高乳汁質量。

　　總之，坐月子的老理兒不是一點道理沒有，坐月子的新觀念也有一些附加的條件，婆婆媽媽們的觀念固然落伍，但過于“西化”并不符合中國的國情，還是那句話：月子不可不坐，但要科學地坐。

　　到底啥叫“坐月子”

　　坐月子最早可以追溯至西漢《禮記內則》，距今已有兩千多年的歷史，稱之“月內”，是產(chǎn)后必須的儀式性行為。

　　產(chǎn)婦由于分娩時出血多，加上出汗、腰酸、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產(chǎn)后必須坐月子才能恢復健康。

　　坐月子的目的是在這段期間內適度運動與休養(yǎng)、恰當?shù)氖逞a與食療，及時使用專業(yè)優(yōu)質的產(chǎn)后收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復生孕前的狀態(tài)，氣血經(jīng)過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。

　　月子期間飲食須知

　　坐月子期間如何注意飲食，一直以來是很多孕媽都很關心的問題，下面我們不妨一起來看一下。

　　1、產(chǎn)婦在產(chǎn)后最初幾天應少食多餐、清淡飲食，分娩后產(chǎn)婦的胃腸道蠕動弱，不宜馬上進補油膩的雞湯魚湯，應先恢復胃腸道功能，適當休整后，再增加富有營養(yǎng)的湯汁類以幫助乳汁分泌。

　　2、肉比肉湯的營養(yǎng)更豐富，產(chǎn)婦容易出汗，又要分泌乳汁，需水量比一般人多，喝一些肉湯是有益的。湯中含有可溶性氨基酸、維生素、礦物質，味道鮮美，還能刺激胃液分泌，幫助消化。但是，蛋白質、維生素、礦物質等營養(yǎng)物質主要存在于肉中，湯里的只是極少數(shù)，肉比肉湯的營養(yǎng)更豐富，所以，應當湯和肉應一起吃，才能既保證獲得營養(yǎng)，又能促進乳汁分泌。

　　3、奶類才是最佳的補鈣食品。產(chǎn)婦缺鈣會造成骨質疏松，給今后的健康留下隱患。骨頭湯中雖然含鈣，但量并不多，湯中的磷經(jīng)腎臟排泄時還要帶走一部分鈣。奶和奶制品不僅含鈣多，吸收率也高，是天然鈣的最好來源。產(chǎn)婦應每天喝牛奶，同時多吃小蝦、小魚、芝麻醬、豆腐，達到補鈣的目的。 □劉桐

　　歐美人的月子觀

　　英國凱特王妃生完孩子第二天就神采奕奕出現(xiàn)在了媒體面前，長時間來成為熱議焦點，外國人不用坐月子嗎？她們的月子觀念是什么呢？

　　1.照樣喝涼水

　　在歐美人的觀念里，產(chǎn)婦的飲食除了哺乳的媽媽應該多喝水以外與平常沒有什么差異。而且歐美國家人們沒有喝熱水的習慣，產(chǎn)婦產(chǎn)后也是照樣喝涼水(當然并不是在鼓勵中國產(chǎn)婦也喝涼水，這要考慮中國人的體質和習慣)。

　　2.喂一次奶，喝一杯水

　　對有會陰傷口的產(chǎn)婦，醫(yī)生會讓她們在分娩后12小時內用冰袋冷敷患處，這種方法既能壓迫止血又能止痛。中國人認為喝湯下奶，而歐美人認為只要多喝水就行。他們有一個通俗的說法：每喂嬰兒一次奶，母親就要喝一杯水，因為水是制造乳汁的主要原料。當然，他們也認為哺乳母親應該多吃些富含蛋白質的飲食，不過，蔬菜和水果不是產(chǎn)婦的禁忌。并且產(chǎn)后的媽媽只要身體狀況允許，就完全可以恢復正常的、非重體力的日常活動。

　　3.時刻保持運動

　　歐美國家沒有坐月子一說，卻有很多產(chǎn)后健康中心，女士從懷孕起就要參加他們舉辦的培訓班，在醫(yī)生的指導下生產(chǎn)后幾小時就下床運動。產(chǎn)后一星期下水游泳，兩星期后上班工作的大有人在?！趿璐貉?/p>