對于愛美的媽媽來說，產(chǎn)后如何快速恢復(fù)身材是最關(guān)注的事。下面就向媽媽介紹產(chǎn)后肥胖的四個“重災(zāi)區(qū)”肥胖的原因和如何應(yīng)對之策。

　　胸部

　　胸部的主要問題是下垂和縮小。懷孕期間由于荷爾蒙的作用，乳腺組織日漸發(fā)達，乳房內(nèi)的血管也變得較為粗大，再加上腹部的隆起，使得乳房不僅向前推高，同時也向兩腋擴大。分娩過后，支撐乳房的韌帶和皮膚因為長時間的拉扯，“彈性”不如從前，所以乳房產(chǎn)生了下垂。而胸部變小的原因有兩個：一個是脂肪變少，另外一個是乳腺阻塞。

　　應(yīng)對措施

　　影響產(chǎn)后胸部變形的原因中，媽媽本身的體質(zhì)和遺傳因素占了大半，但是也與營養(yǎng)密切相關(guān)。所以，在坐月子期間，媽媽就要多吃蛋白質(zhì)含量高的食物，如肉類、豆類、牛奶、蛋類等，再以蔬果類食物補充充足的水分，這樣可以預(yù)防與改善因營養(yǎng)不足而導(dǎo)致的胸部萎縮或下垂。除了飲食以外，每天還要抽出一定的時間來進行胸部體操，這樣不但可使胸部更為健美，也可刺激乳腺，使乳汁的分泌更順暢。

　　須避免的誤區(qū)

　　戴胸罩、穿塑形胸衣一定程度上也可以改善胸部下垂的情況，但要注意不能勒得太緊，以免影響呼吸。睡覺時，也不宜戴有鋼圈的胸衣，這會影響胸部的血液循環(huán)。

　　臀部

　　臀部本來就是女性身上最容易堆積脂肪的地方，而產(chǎn)后媽媽因長期不運動，臀部就更會因缺乏鍛煉而變得松弛下垂。

　　應(yīng)對措施

　　可以在床上練習(xí)，多做一些抬腿提臀的動作，這樣做一是為了使臀部肌肉緊縮，另一方面也可幫助子宮和陰道復(fù)原。

　　須避免的誤區(qū)

　　塑身行動應(yīng)該等身體恢復(fù)后再進行。如果你的身體狀況不佳或陰道還有出血時，就暫時不要進行臀部鍛煉。謹防出現(xiàn)其它產(chǎn)后病癥。