飲食胎教中必備的東西(圖)
對(duì)腦發(fā)育有積極影響的蛋白質(zhì)成分有谷胱甘肽和?；撬?。這種成分富含于內(nèi)臟湯、新鮮的魚(yú)肉里面。但是對(duì)于那些不喜歡肉食類(lèi)的人則可以從豆、豆腐等食物中攝取到植物性蛋白質(zhì)。
用心去做胎教才會(huì)有效果，胎教是一個(gè)充滿(mǎn)樂(lè)趣和情趣的活動(dòng)，如果是強(qiáng)逼自己做胎教，那是絕對(duì)不會(huì)有效果的。飲食胎教也是一個(gè)道理。
要是想在一種歡快的氣氛里進(jìn)行胎教，那首先要注意以下幾個(gè)問(wèn)題。
•禁止強(qiáng)行飲食
要是因?yàn)闆](méi)有吃過(guò)而強(qiáng)行進(jìn)食的話(huà)，那是一種特別愚蠢的行為。我特別同情擰著鼻子吃婆婆家送來(lái)的鯡魚(yú)的那些孕婦。雖然飯是一種補(bǔ)藥，但是如果強(qiáng)行進(jìn)食那就絕對(duì)不是補(bǔ)藥。正確的飲食胎教是，即使是一頓普通飯菜也要吃得可口而精細(xì)。
•禁止盲目跟隨潮流
不要過(guò)于敏感電視或者雜志里“流行風(fēng)”的飲食。DHA也是一樣的。有很多人都說(shuō)金槍魚(yú)里含有的DHA非常補(bǔ)腦，所以很多人都爭(zhēng)著搶著要吃DHA含量高的食品。DHA確實(shí)是占構(gòu)成腦的約10%的脂肪。但是如果孕婦不喜歡吃金槍魚(yú)，那又何必勉強(qiáng)自己呢？她可以吃平時(shí)愛(ài)吃的魷魚(yú)也無(wú)所謂的。
•不要迷惑于俗話(huà)當(dāng)中
世上有很多關(guān)于懷孕的俗語(yǔ)。但事實(shí)上，那些俗語(yǔ)中有很大一部分是子虛烏有的。比如說(shuō)，即使產(chǎn)月里吃鴨子肉，也并不會(huì)生出五指并攏的寶寶。并且即使吃了喜鵲肉也不會(huì)生出淫亂的孩子。所以我們沒(méi)有必要輕信那些似是而非的俗語(yǔ)。
那如果我們想進(jìn)行有效的飲食胎教，我們應(yīng)該注意哪些問(wèn)題呢？我認(rèn)為首先需要我們注意并用實(shí)踐證明這些問(wèn)題。
•要符合自己的口味
在胎兒不缺少營(yíng)養(yǎng)的情況下，你最好還是吃些自己喜歡并且可口的東西。但是那些妊娠反應(yīng)現(xiàn)象特別嚴(yán)重的媽媽們，因?yàn)樗齻儧](méi)有食欲，所以有可能患上憂(yōu)郁癥。我建議這個(gè)時(shí)候最好餓一頓。如果因?yàn)樽载?zé)感而壓力增強(qiáng)的話(huà)，反而會(huì)對(duì)胎兒更不利。
雖然吃一些膨化食品不怎么好，但是如果你是特別喜歡吃方便面的孕婦，那你也沒(méi)有必要強(qiáng)忍。這時(shí)你可以選擇使用不飽和脂肪酸的豆油來(lái)制作的方便面，并只放半袋兒的人工調(diào)料。
#p#副標(biāo)題#e#•根據(jù)各懷孕階段調(diào)節(jié)飲食
飲食胎教中最簡(jiǎn)單的方法就是按照懷孕階段調(diào)節(jié)飲食菜單。
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這時(shí)最重要的原則就是選擇一些容易消化并且容易讓自己找回食欲的料理。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期胎兒需要的營(yíng)養(yǎng)成分比其它階段相對(duì)地低，所以你可以攝取一些符合自己口味的，或者營(yíng)養(yǎng)成分均勻的食物。
其實(shí)妊娠反應(yīng)現(xiàn)象最嚴(yán)重的時(shí)候才是一個(gè)問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期，你可以多喝一些甜的飲料、礦泉水、果汁等。并且早上吃一些簡(jiǎn)單的快餐或者面包等東西。要是因?yàn)槿焉锓磻?yīng)而導(dǎo)致一天不吃東西，那將會(huì)對(duì)孕婦和胎兒都造成不良影響。
這個(gè)期間最需要的營(yíng)養(yǎng)因素是蛋白質(zhì)和鈣。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期是胎兒成長(zhǎng)并分化各個(gè)器官的過(guò)程，其中腦細(xì)胞發(fā)育特別快速，所以，為了胎兒腦形成的后期需要，媽媽有必要持續(xù)攝取蛋白質(zhì)。
對(duì)補(bǔ)腦的蛋白質(zhì)成分都有谷胱甘肽(glutathione)和?；撬?taurine)。內(nèi)臟湯、新鮮的生魚(yú)片都富含這些物質(zhì)。但是如果攝取了過(guò)量的動(dòng)物性蛋白質(zhì)就會(huì)帶來(lái)肥胖癥，所以我們并不主張過(guò)多地吃此類(lèi)食品。而如果你不喜歡吃肉類(lèi)食品，那就可以多吃一些都豆、豆腐等植物性蛋白質(zhì)含量多的食物。
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這個(gè)時(shí)期最關(guān)鍵的就是攝取營(yíng)養(yǎng)。即使妊娠反應(yīng)期結(jié)束并恢復(fù)了食欲，但你也要大量攝取一些鐵。因?yàn)樘菏峭ㄟ^(guò)吸收鐵來(lái)制造血液的。
但是即使你的食欲恢復(fù)正常，你也不可以大吃大喝，因?yàn)槟菢訒?huì)導(dǎo)致體重增肥而對(duì)胎兒不利。假如你的體重每月增肥達(dá)到1公斤以上時(shí)，你就應(yīng)該調(diào)整一下飲食量。
⑶懷孕后期
這個(gè)時(shí)候，大家對(duì)飲食胎教也熟悉了。所以這個(gè)時(shí)期你應(yīng)該不僅考慮營(yíng)養(yǎng)的均勻攝取，并且還要為了解決自己的便秘、消化不良等問(wèn)題，進(jìn)行合理地調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣。這個(gè)時(shí)期，不用一定一天吃三頓飯，而是只要你想吃的時(shí)候就去吃。因?yàn)閼言泻笃谧畲蟮膯?wèn)題就便秘，所以有必要多喝一些乳酸菌飲料、蔬菜、水果等纖維素含量高的食物并提前進(jìn)行預(yù)防。
•多吃時(shí)令性水果
在懷孕前，最重要的飲食要求就是要多吃一些是靈性食物。特別是時(shí)令性水果，更應(yīng)該多吃一些，它們接受了大自然的靈氣，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且吃起來(lái)會(huì)讓你感覺(jué)到一種爽快的純天然食物。也許有的孕婦擔(dān)心食物里面含有農(nóng)藥或者環(huán)境荷爾蒙，那建議丈夫們給她買(mǎi)那種環(huán)保綠色食品，當(dāng)然，盡量買(mǎi)她最喜歡吃的幾種。
•享受美食氛圍
當(dāng)你吃一塊兒打糕時(shí)，心情是非常歡快的，那么我相信，這世上再?zèng)]有比這更成功的飲食胎教了。假設(shè)進(jìn)餐時(shí)，請(qǐng)一位關(guān)系好的鄰居或者朋友過(guò)來(lái)了，大家在一種友好而快樂(lè)的環(huán)境里吃完這頓飯，都將是對(duì)寶寶一切有意義的胎教。
•讓胎兒也享受美食的快樂(lè)
胎兒可以記住10萬(wàn)種以上的味覺(jué)。所以吃水果的時(shí)候，你不要混合在一起吃，而是從星期一開(kāi)始到星期日你要分開(kāi)種類(lèi)去吃。這樣的話(huà)胎兒的味覺(jué)神經(jīng)會(huì)均勻地發(fā)展。并且料理的種類(lèi)也不要局限于本國(guó)飲食上，而是要吃遍全世界的比薩、壽司、炸醬面等料理，這樣讓胎兒也享受美食的快樂(lè)。
小貼士：
懷孕第二十一周：胎兒的中耳變得堅(jiān)固，所以能聽(tīng)見(jiàn)聲音了。胎兒可以將外部的聲音信號(hào)傳達(dá)到腦部。但是因?yàn)榇竽X處在不成熟的狀態(tài)，所以胎兒還不能準(zhǔn)切的解釋腦傳輸?shù)穆曇簟?/p>
丈夫的任務(wù)：因?yàn)槠拮拥淖訉m變得很大，所以懷孕期間她懼怕進(jìn)行性生活。這時(shí)每位孕婦的心理和生理狀態(tài)都不同，所以丈夫應(yīng)該傾聽(tīng)妻子對(duì)性生活的要求而適時(shí)進(jìn)行愉快的夫妻生活。
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