一旦準(zhǔn)備孕育一個(gè)活潑健康的小寶寶，作為母親的你就擔(dān)負(fù)著非常重大的責(zé)任。這個(gè)時(shí)候就要開始嚴(yán)格要求自己，尤其要在飲食營養(yǎng)習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)上，盡量避免觸碰飲食紅燈區(qū)。

　　懷孕前應(yīng)終止這些飲食嗜好

　　平時(shí)我們可能有很多嗜好，比如有的人喜歡吸煙、飲酒、食用辛辣或高糖食物等。這些嗜好在平時(shí)似乎不是什么問題，但對于孕婦而言，這些嗜好就會成為健康懷孕的嚴(yán)重障礙。

　　過量食用辛辣食物：辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等。由于懷孕后隨著胎兒的長大，本身就可以影響孕婦的消化功能和排便，如果孕婦始終保持著進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，結(jié)果一方面會加重孕婦的消化不良和便秘或痔瘡的癥狀，另一方面也會影響孕婦對胎兒營養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。因此，在計(jì)劃懷孕前3~6個(gè)月就應(yīng)停止吃辛辣食物。

　　過量食用高糖食物：懷孕前，夫妻雙方尤其女方，若經(jīng)常食用高糖食物，常?？赡芤鹛谴x紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后，由于孕婦體內(nèi)胎兒的需要，孕婦攝入量增加或繼續(xù)維持懷孕前的飲食結(jié)構(gòu)，則極易出現(xiàn)孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅危害孕婦本人的健康，更重要的是危及孕婦體內(nèi)胎兒的健康發(fā)育和成長，極易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)或死胎，出生的寶寶也可能是巨大兒或大腦發(fā)育障礙患者。

　　孕期飲食應(yīng)避免各種污染

　　專家指出，孕期一定要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣：

　　首先，不要偏食。不同食物中所含的營養(yǎng)成分不同，含量也不等。因此，應(yīng)該盡量吃得雜一些，不偏食，不忌嘴，保證營養(yǎng)均衡全面；其次，在飲食中加強(qiáng)營養(yǎng)。特別是蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素的攝入，正餐之外，還要多吃水果；第三，要避免各種食物污染，注重飲食衛(wèi)生。盡量選用新鮮天然的食品，避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品，如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。蔬菜應(yīng)充分清洗，水果應(yīng)去皮，以避免農(nóng)藥污染。多飲用白開水，不喝咖啡、茶等刺激性飲品。