從懷孕的那一刻起，女人就成為一個母親，全部的心思都轉移到小孩身上，往往就忽略了自己的健康。然而，身為媽媽更應該注意鈣質(zhì)的攝取，讓自己的骨頭強健，才能成為美麗健媽咪，肩負起照顧下一代的重擔。

　　骨骼的密度在35歲之后就不會再增加，隨著年齡漸長，骨骼中的鈣質(zhì)逐漸流失，到了更年期，鈣質(zhì)的流失速度就更快了，骨頭也出現(xiàn)了許多警訊--手腳麻木、腳抽筋，一不小心就會駝背甚至骨折。

　　在天然的食物中，鈣質(zhì)含量較高的食物有乳制品：牛奶、奶酪、發(fā)酵乳、豆腐、小魚干、海帶、紫菜、油菜類等。但是吃進去的多并不代表吸收的一定多，有許多因素會導致鈣的吸收受阻，例如：堿性環(huán)境、高脂肪的飲食型態(tài)以及食物中磷的含量。因為鈣必須在酸性環(huán)境下較容易吸收，所以建議補充鈣片的時機是在飯后一小時內(nèi)，因為此時胃酸分泌較為旺盛，能提供適當?shù)乃嵝原h(huán)境有助提高鈣片的利用率；另外，要注意避免食用炸的食物，以及油脂多的肉類，如：五花肉，烹調(diào)時也應盡量清淡，少放點油。