冬天在悄悄走近，準(zhǔn)媽媽們除了增添衣物外，也開始大量進(jìn)食，儲(chǔ)備能量以求保暖。中福會(huì)國(guó)際和平婦嬰保健院沈月華教授表示，孕期營(yíng)養(yǎng)并非越多越好。正所謂“過(guò)猶不及”，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩和營(yíng)養(yǎng)不足都會(huì)影響母親健康及胎兒正常發(fā)育。

　　六成“準(zhǔn)媽媽”營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩

　　懷孕期間“一人吃，兩人補(bǔ)”，這是眾所周知的常識(shí)。但到底應(yīng)該如何加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，卻讓很多人困惑。準(zhǔn)媽媽吃得又好又多，就能使肚子里的寶寶健康且營(yíng)養(yǎng)全面嗎？在日前舉行的雅培“分享，孕期感動(dòng)一刻”活動(dòng)上，主辦方公布了 “孕期生活習(xí)慣網(wǎng)絡(luò)調(diào)查”，結(jié)果顯示：目前孕產(chǎn)婦營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩比例偏高，超過(guò)半數(shù)的受訪者則自認(rèn)孕期營(yíng)養(yǎng)知識(shí)不足。

　　沈月華教授指出，由于生活水平的提高和對(duì)下一代健康越來(lái)越關(guān)注，許多準(zhǔn)媽媽唯恐胎兒營(yíng)養(yǎng)不足，攝入過(guò)多營(yíng)養(yǎng)不僅使自己體重超標(biāo)、身材走形，還會(huì)對(duì)自己和寶寶的健康帶來(lái)諸多問(wèn)題。

　　研究證明，“肥胖”準(zhǔn)媽媽患上妊娠并發(fā)癥和疾病的幾率比正常準(zhǔn)媽媽高，易患妊娠高血壓疾病、妊娠期糖尿病、骨關(guān)節(jié)炎、血栓形成、產(chǎn)后抑郁癥等。

　　對(duì)于胎兒來(lái)說(shuō)，由于難產(chǎn)的增加導(dǎo)致胎兒產(chǎn)傷發(fā)病率增高，并且成人后II型糖尿病、高血脂癥、心血管疾病的發(fā)病率也明顯高于正常人群。

　　雖然準(zhǔn)媽媽肥胖對(duì)母嬰有如此多危害，但是目前肥胖準(zhǔn)媽媽占準(zhǔn)媽媽比例卻呈上升趨勢(shì)，是什么原因?qū)е碌哪?？研究表明，主要原因是不科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)和缺乏對(duì)自身體重的正確認(rèn)識(shí)。還有一部分原因是孕前就比較胖，懷孕后更加難以控制體重增長(zhǎng)。

　　小知識(shí)：孕期營(yíng)養(yǎng)“九個(gè)一”

　　1. 1-2杯合適的奶制品(500ml，孕婦配方奶)

　　2. 1份糧食(250-300g)粗細(xì)搭配(一半是粗糧)

　　3. 1斤蔬菜(250g 綠葉)

　　4. 1-2個(gè)水果(150-300g)

　　5. 100克豆制品

　　6. 100克肉類(無(wú)腿＞兩條腿＞四條腿)

　　7. 1個(gè)雞蛋

　　8. 一定量的調(diào)味品(油20-25g、 鹽6g、不用或少用糖)

　　9. 一定的飲水量(2000ml，6-8杯/250ml)

　　冬日食療要“辨證施膳”

　　大多數(shù)中國(guó)人有冬季進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，有些懷孕的婦女也常買些滋補(bǔ)藥品服用，以求強(qiáng)身健體，利于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育。

　　但事實(shí)上，任何藥物(包括各種滋補(bǔ)藥品)對(duì)人體并非都是絕對(duì)安全的，它們進(jìn)入人體后要經(jīng)過(guò)某些器官的吸收、分解、代謝，或多或少會(huì)產(chǎn)生一定的毒性作用或過(guò)敏反應(yīng)。同時(shí)，準(zhǔn)媽媽體內(nèi)的酶系統(tǒng)也會(huì)發(fā)生某些變化，藥物在代謝過(guò)程中不易解毒或難以排出，常可蓄積中毒。有些藥物在母體可通過(guò)胎盤直接影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，甚至發(fā)生流產(chǎn)或死胎。

　　中醫(yī)認(rèn)為，“虛則補(bǔ)之”。對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，妊娠期間通常處于“陽(yáng)有余而陰不足，氣有余而血不足”的狀態(tài)，進(jìn)補(bǔ)時(shí)應(yīng)遵循“宜涼忌溫?zé)帷钡脑瓌t，即使機(jī)體虛弱者也切忌濫吃滋補(bǔ)藥品。

　　因?yàn)轶w虛有氣虛、血虛、陰虛、陽(yáng)虛之分，補(bǔ)藥也有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)之別，服用不當(dāng)，將會(huì)適得其反。一般認(rèn)為，準(zhǔn)媽媽最好選用清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，如太子參、北沙參、生白術(shù)、淮山藥、百合、蓮子等。凡屬溫?zé)嵫a(bǔ)品，如鹿茸、鹿角膠、胡桃肉以及人參桂圓湯等均不宜服用。

　　此外，中醫(yī)研究還表明，人參系大補(bǔ)元?dú)庵罚袐D久服或用量過(guò)大，會(huì)陰虛火旺、氣企陰耗，對(duì)安胎不利。而桂圓性味甘、溫，有益心脾、補(bǔ)氣血和安神作用，但甘溫之品能助火，火動(dòng)陰血對(duì)母嬰健康則有害無(wú)益。因此，準(zhǔn)媽媽如何進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)由醫(yī)生詳細(xì)體檢，根據(jù)體質(zhì)情況，確定補(bǔ)藥品種，適時(shí)適量合理服用。

　　這里還要特別提醒準(zhǔn)媽媽：蜂王漿不宜食用。因?yàn)榉渫鯘{內(nèi)含有雌性激素，可能會(huì)引起胎兒的性早熟。

　　小知識(shí)：冬季陽(yáng)光是“補(bǔ)品”

　　冬陽(yáng)是最廉價(jià)的“補(bǔ)品”。常曬冬陽(yáng)，可降低孕婦骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)，減少佝僂病兒的發(fā)生率。準(zhǔn)媽媽在冬季多曬太陽(yáng)，可促進(jìn)人體皮膚中的脫氫膽固醇變成維生素D3，易被人體吸收到血液中，保證胎兒骨骼和牙胚的正常發(fā)育。此外，常曬冬陽(yáng)可增強(qiáng)準(zhǔn)媽媽的抵抗力，預(yù)防各種感染。陽(yáng)光中的紫外線有殺滅病原微生物的作用。常曬冬陽(yáng)還有利于防止準(zhǔn)媽媽的情緒波動(dòng)，杜絕冬季抑郁癥的發(fā)生。