懷孕第0～4周的飲食指導(dǎo)

　　在懷孕的0～4周，胎兒發(fā)育緩慢。孕婦在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充上不用過(guò)于講究。孕婦的進(jìn)食量和所需營(yíng)養(yǎng)素與懷孕前期基本相似。孕婦每天最低營(yíng)養(yǎng)需要大致包括200克主食、40克以上蛋白質(zhì)(相當(dāng)于50克瘦肉+2個(gè)雞蛋)，在此基礎(chǔ)上配以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，如豬瘦肉、肝臟、牛奶、雞、蛋、魚類等。同時(shí)，孕婦要注意補(bǔ)充維生素C，多吃菠菜、獼猴桃等新鮮綠葉蔬菜、水果和豆類制品。

　　此時(shí)，孕婦應(yīng)注意吃些容易消化、清淡少油膩的食物和符合口味的食物，避免食用過(guò)分油膩和刺激性強(qiáng)的食物?？蓪⒃袐D每日飲食調(diào)整為少量多餐，每天加二三次輔食，輔食量不宜過(guò)多。孕婦在每天清晨早孕反應(yīng)嚴(yán)重時(shí)，盡量吃一些烤面包、饅頭片等易消化食物，多飲水，保持心情舒暢，克服惡心、嘔吐等妊娠反應(yīng)， 堅(jiān)持進(jìn)食。