孕期營養(yǎng)解決方案之——孕期營養(yǎng)均衡自檢

　　懷孕期間，你可能會每天都想著要補充營養(yǎng)，卻總覺得自己的營養(yǎng)補充不均衡、不科學，這主要是因為對自己每天、每周吃什么東西心中無數(shù)。

　　如果給自己畫出一個營養(yǎng)規(guī)劃表格，每天計算一下自己吃進的各種食物量和比例是否符合營養(yǎng)攝取的標準，每周對比一下自己是否吃了足夠品種的食物，清清楚楚地知道自己吃了些什么又吃了多少，就可以很容易確保自己攝取到優(yōu)質(zhì)又均衡的營養(yǎng)。

　　對照以下的表格，每天、每周都自檢一下，如果每個“□”都可以打上對勾，那么說明你的營養(yǎng)補充非?？茖W，無須擔心。如果哪個地方?jīng)]有做到，下周注意調(diào)整一下就可以了。