孕婦應(yīng)適量攝入維生素B6

　　維生素B6是作用于氨基酸的輔酶，被人們稱作“女性的維生素”，因為它有助于治療一些特發(fā)于女性群體的疾病，如懷孕時的嘔吐以及口服避孕藥或激素替代治療產(chǎn)生的毒副作用。它之所以對女性如此有益，原因之一在于它是合成5－HT所必需的物質(zhì)。另外，維生素B6還有助于脫氫表雄甾酮(脂肪酸的一種，簡稱DHA)的生成，這種脂肪酸有改善情緒的作用。增加DHA攝入最常見的方法是食用含脂類多的魚類(金槍魚、鱒魚、鯖魚、沙丁魚)，或者服用魚油膠囊。也可以通過服用較多的維生素B6來增加腦內(nèi)DHA的數(shù)量。很多食物都富含豐富的維生素B6，肉類食物如牛肉、雞肉、魚肉和動物內(nèi)臟等；全谷物食物如燕麥、小麥麩、麥芽等；豆類如豌豆、大豆等；堅果類如花生、胡桃等。

　　妊娠期間胎兒的生長發(fā)育、孕婦的生理調(diào)整、激素分泌變化等需要消耗更多的維生素B6。同時，維生素B6的需要與蛋白質(zhì)的攝入有關(guān)。蛋白質(zhì)攝入的增加應(yīng)同時增加維生素B6的攝入，因孕婦攝入的維生素B6易通過胎盤而集中于胎兒血中，其含量高于母血3倍，如缺乏可致胎動不安，孕婦會出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

　　需要注意的是，很多婦女懷孕后早孕反應(yīng)重，經(jīng)常嘔吐，于是就想當然地認為多服點維生素B6既能止吐又可補充維生素，其實不然。孕婦過量或長期服用維生素B6，胎兒就容易對它產(chǎn)生依賴，表現(xiàn)在小兒出生后，維生素B6的來源不像在母體里那樣充分，結(jié)果會出現(xiàn)一系列異常表現(xiàn)：易興奮、哭鬧不安、易受驚、眼球震顫、反復(fù)驚厥。有這些癥狀的小兒，在1～6個月齡時還可出現(xiàn)體重不增。醫(yī)學上稱之為維生素B6依賴癥，如果診治不及時，將會留有智力低下的后遺癥。