準媽媽孕早期開胃營養(yǎng)餐

  清湯燕窩

  材料

  干燕窩15克、雞清湯1000克。

  調料

  食用堿少許、鹽適量。

  〔做法〕

  1.將燕窩放入溫水中泡軟后,輕輕撈出,用鑷子擇清燕窩上的黑毛和根,再用水洗去灰塵。

  2.用水把少許食用堿泡開,放入洗過的燕窩,用筷子慢慢挑動一下,泡5分鐘后撈出,接著再用開水泡5分鐘,燕窩就脹發(fā)起來。

  3.然后把泡過兩次的燕窩放入開水中再泡4分鐘,晾到八成熱,以去凈堿分,撈出擠凈水。

  4.把鍋放在旺火上,放入雞清湯,加適量鹽,燒開后撇去浮沫,倒在大湯碗里,把燕窩放入即成。

  奶湯瓜片

  材料

  黃瓜200克、鮮牛奶80克、火腿15克、豌豆15克。

  調料

  鹽、花椒水、味精各適量,高湯500克,豬油少許。

  〔做法〕

  1.把黃瓜去子切成片,火腿切成小象眼片。

  2.鍋內放高湯,加鹽、花椒水、瓜片、牛奶、火腿、豌豆燒開,撇凈浮沫出勺盛在碗內,加味精即可。

  素火腿

  材料

  油豆皮4張,胡蘿卜、蔥頭、芹菜各少許。

  調料

  鹽、料酒、味精、胡椒粉、醬油、白糖、香油、雞湯、紅曲各適量。

  〔做法〕

  1.胡蘿卜切片,蔥頭切絲,芹菜切段,紅曲用水煮成紅曲水。

  2.鍋燒熱加適量香油,油熱后下蔥頭絲、芹菜段、胡蘿卜片炒熟,再加料酒、醬油、雞湯。

  3.胡蘿卜燒至酥爛時將鍋離火,去渣取湯,將湯再燒沸加入鹽、白糖、紅曲水、胡椒粉、味精調味,湯汁呈深玫瑰紅色,再放入油豆皮,文火濃煎;等豆油皮入味,淋一些香油,離火。

  4.取一塊干凈的紗布,弄濕后鋪在平底容器中,將油豆皮撈出放在紗布上,然后將紗布卷起來,再用繩捆緊,放入容器再倒入原湯,蒸30分鐘。用重物壓制晾涼,取出繩和紗布,改刀裝盤,淋上原汁香油即可食用。

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