孕婦解暑怎樣吃西瓜更健康(圖)

  現(xiàn)在,天氣是一天比一天熱了,又正好是西瓜上市的季節(jié)。很多準媽媽都想要在這個時候大吃西瓜來清涼解渴。可有的媽媽又跟我說怕吃西瓜會血糖升高,還有的媽媽問我吃西瓜會不會導致早產(chǎn),那么孕婦究竟能不能吃西瓜呢?那要怎樣吃西瓜呢?

  其實,孕婦是可以時常吃些西瓜的,但是為了自身和胎寶寶的健康一定要有講究的吃西瓜。

  吃西瓜有益處

  西瓜是一種很有益處的水果,不僅味道好,而且它的果汁里含有豐富的礦物鹽和多種維生素,是夏季主要的消暑果品。

  西瓜含糖份比較高,可以補充能量,能保護肝臟作用,因此準媽媽常吃些西瓜也是大有好處的。有的準媽媽在孕期會有精神緊張,胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象,這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量,刺激腸蠕動,促進大便通暢,還可以增加乳汁分泌。

  孕婦在懷孕期間常吃些西瓜,不但可以補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗,同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足。特別是在懷孕后期,孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高,常吃些西瓜,不但可以利尿去腫,還有降低血壓的功能,這對于孕婦的健康也是有益的。

  吃西瓜注意事項  

  準媽媽吃西瓜有好處,但是千萬不能無節(jié)制地吃,一定要適量,每天吃西瓜最多不超過200克。因為如果吃西瓜太多,就會攝入過量糖分。由于孕期女性內(nèi)分泌發(fā)生了生理性變化,體內(nèi)胰島素相對不足,對血糖的穩(wěn)定作用下降,造成糖在血液中的濃度高,會發(fā)生妊娠糖尿病,而妊娠糖尿病是引發(fā)孕婦流產(chǎn)和早產(chǎn)的一個重要原因,因此,孕婦不能過量吃西瓜。

  另外,一些患有感冒或腎病尤其是糖尿病的媽媽最好少吃西瓜,因為這樣會加重病情。尤其是患糖尿病的準媽媽,吃西瓜一定要在醫(yī)生指導下進行,切不可隨心所欲,以免病情加重,影響大人及孩子的身體健康。

  還有,我們在選擇西瓜時要選擇新鮮的、熟透的西瓜,千萬不要吃剛從冰箱內(nèi)冷藏的西瓜。因為西瓜溫度太低,可能會引起宮縮,嚴重的會造成早產(chǎn)。同時準媽媽還要注意,在吃西瓜時最好不要飯前吃,而應在飯后少吃兩片,這樣會為了防止食欲下降。

  現(xiàn)在,準媽媽都知道了,西瓜是很好的水果,但是我還是要提醒您,準媽媽不能光吃西瓜,別的水果也得吃,否則會引起維生素的攝入不均衡。文/宋圃菊

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