生地麥冬汁

　　原料：鮮生地汁50克、鮮麥冬汁50克、薏米15克、生姜10克、粳米50～100克。

　　做法：將薏米、粳米、生姜洗凈，放入鍋內(nèi)煮熟，將調(diào)好的麥冬與生地汁放入鍋內(nèi)調(diào)勻，煮成稀粥狀即可。

　　愛心提示：準(zhǔn)媽媽在食用生地麥冬粥過程中需要以3～4天為一個周期，每個周期食用2次，每次1碗為佳。

　　魚麥芽湯

　　原料：炒麥芽20克、活鯽魚1條(約150克)。

　　做法：首先將麥芽、魚去麟清洗干凈；其次將魚腹處理、洗凈，把麥芽放入洗干凈的魚腹中；最后在鍋中放入適量的清水，將魚隔水蒸熟，放入少量蔥、姜、鹽等調(diào)味品，再蒸片刻即可食用。

　　愛心提示：魚麥芽湯雖然可以緩解準(zhǔn)媽媽孕吐癥狀，但是本身有輕微的油膩性。準(zhǔn)媽媽食用魚麥芽湯以1～2周為一個周期，每個周期1～2次最好。

　　烏梅陳皮粥

　　原料：陳皮30克、烏梅20克、粳米50克。

　　做法：首先將烏梅、陳皮清洗干凈放入鍋中；再在鍋中加適量水煮30分鐘左右后取汁去渣；最后再放入粳米煮熟即可。

　　愛心提示：準(zhǔn)媽媽可以每天食用一碗，分為3～4次食用，這樣吸收效果更加明顯。

　　姜汁炒糯米

　　原料：生姜汁3匙、糯米約250克。

　　做法：將炒鍋放在文火上，在鍋中放入糯米、生姜汁一起炒，將糯米炒到爆破，研磨成粉即成。在食用時(shí)要用開水化開。每次1湯匙，每日2次，開水調(diào)服。

　　愛心提示：準(zhǔn)媽媽每周食用5～7次即可。

　　生姜韭菜生菜汁

　　原料：韭菜50克、生菜50克、生姜20克。

　　做法：將生姜、韭菜、生菜放入鍋中搗爛取汁即可。

　　愛心提示：準(zhǔn)媽媽可以7天為一個周期，每個周期食用7～8次，可有效緩解準(zhǔn)媽媽晨吐。

　　梅干菜瘦豬肉

　　原料：榨菜15克、梅干菜15克、瘦豬肉絲100克與調(diào)味品若干。

　　做法：梅干菜、榨菜、瘦豬肉絲洗凈后一起放入鍋中，加入適量的食鹽、味精煮湯即可。

　　愛心提示：準(zhǔn)媽媽可以每周食用1～2次。在每次就餐前，準(zhǔn)媽媽可以飲用一杯西瓜汁，西瓜去籽，用榨汁機(jī)榨汁即可。□王雙