準媽媽不發(fā)胖進食小技巧
孕期小知識
準媽媽不發(fā)胖進食小技巧
改變進餐順序:先喝水,再喝湯,再吃青菜,最后才吃飯和肉類。
養(yǎng)成三正餐一定要吃的習慣。
生菜、水果沙拉應刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。
肉類應去皮,且不吃肥肉,只吃瘦肉部分。
油炸食品先去油炸面皮后再吃。
濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。
帶湯汁的菜肴,將湯汁稍加瀝干后再吃。以水果取代餐后甜點。
以開水或不加糖的飲料及果汁,來取代含糖飲料及果汁。
注意食物的種類及吃的份量。
吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食。
睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
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