“準媽媽”營養(yǎng)過剩害處多

  女性孕期發(fā)胖很正常,但如果體重增加過猛超過正常值范圍,就可能引發(fā)多種并發(fā)癥,影響胎兒和孕婦本人健康。

  一般來說,女性在妊娠前13周體重應(yīng)該沒什么變化,13周后每周體重增加應(yīng)在350克左右,直至妊娠足月,體重總增重應(yīng)控制在12.5公斤左右。如果在懷孕前13周即有體重增加,超過懷孕前體重2.5公斤,或在13周后平均每周增重超過500克,整個孕期體重增加超過15公斤,就視為妊娠期體重異常增長,需要采取相應(yīng)的措施。

  專家說,孕婦體重增長過快、過多,對孕婦本人和胎兒發(fā)育都不利。其危害主要有以下幾個方面:一是孕婦易造成脂質(zhì)、糖代謝紊亂,妊娠高血壓綜合征、妊娠糖尿病的發(fā)病率顯著增高。二是易導(dǎo)致胎兒發(fā)育過于巨大,增加胎兒發(fā)生宮內(nèi)窘迫的幾率和分娩困難。三是孕婦腹部脂肪大量增加可致腹肌力量減弱,分娩時產(chǎn)程延長,易發(fā)生難產(chǎn),增加剖宮產(chǎn)率。

  婦女懷孕后如何控制體重。一要加強孕期營養(yǎng)指導(dǎo),做到膳食合理,限制脂肪和高糖食品攝入量,少吃零食,多吃蔬菜水果。二要加強體育鍛煉,促進脂肪和能量消耗,以避免體重增加過快、過多。三要經(jīng)常檢測體重增加情況,將每周體重增加控制在350克以內(nèi),發(fā)現(xiàn)體重增長過快、過多,要及時調(diào)整。

  孕婦本身基本代謝及日常工作所需的熱量,一天約1800千卡。供母親增強造血功能,子宮擴大及乳房脹大所需的熱量,一天約100千卡。供胎兒生長熱量,一天約150千卡。母親體內(nèi)脂肪堆積,為每天剩余出來的熱量利用。

  一般而言,一碗米飯約含熱量160千卡,所以純就熱量觀點而言,懷孕前期要比未懷孕前每天多吃一碗飯,而后期則多吃兩碗飯就可以了。故也不必基于“一人吃,兩人補”而拼命進食,使體重過重。

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