七個打死都想不到增肥黑手
1、缺覺:肥胖可能性最大
每天睡眠在4小時以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。研究表明,睡眠不足的人,體內(nèi)促進(jìn)食欲因子的水平也要高。
2、親友:肥胖也會“傳染”
如果一個人的朋友是胖子,那他患肥胖的可能性會增加57%。原因在于,如果自己的朋友或親戚肥胖,會改變一個人對合理體重的接受標(biāo)準(zhǔn),影響他的飲食結(jié)構(gòu)和生活方式。
3、空調(diào):調(diào)節(jié)熱量機(jī)制受阻
空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機(jī)制受阻,更容易肥胖。
4、感冒:病毒可增加脂肪
研究人員發(fā)現(xiàn),一種引起感冒和喉嚨發(fā)炎的病毒可以導(dǎo)致肥胖,該病毒使體內(nèi)的脂肪細(xì)胞迅速增加。
5、基因:變異體導(dǎo)致高體重
英國科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)了一種調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪量的基因變異體。擁有這種基因變異體的人,要比沒有這種基因變異體的人平均重1.2公斤。
6、激素:控制饑餓感
科學(xué)家研究指出,人體中存在一種瘦素,也稱抗肥胖因子,是降低饑餓感的主要激素,它控制了我們對于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物,而且吃得很多,因此最后成為超級大胖子。
7、飲食:攝入熱量過多
飲食仍然是影響體重的一個很重要的因素。大多數(shù)人長胖,就是因?yàn)樗麄儚氖澄镏袛z取的熱量比身體需要的多。所以,少吃多運(yùn)動仍然是減肥的好方式。
下面還為大家準(zhǔn)備了一分鐘的小測驗(yàn)。(開始做測驗(yàn),照著Yes或No路線回答問題)
看看你屬于那種肥胖類型:
1、常常一不小心就吃太多。(Yes → 2,No →Type D)
2、喜歡吃甜食或勾芡的食物。(Yes → 3,No →Type C)
3、便便通常要很久時間。(Yes → 4,No →Type B)
4、不會因壓力太大就大吃大喝。(Yes → Type A,No → 5)
5、想在短時間就瘦2~3公斤。(Yes → Tape B,No → 6)
6、覺得自己是喝水也會胖的體質(zhì)。(Yes → Type C,No → 7)
7、常覺得自己很臃腫。(Yes → Type D)
Type A 壓力型美女
用“抑制食欲”補(bǔ)給品,增加飽腹感,促進(jìn)脂肪代謝。你是不是經(jīng)常因?yàn)閴毫σ淮缶陀贸詠戆l(fā)泄?能夠抑制食欲的補(bǔ)給品可以讓心情放松,減輕壓力。而且內(nèi)含高纖維,能讓肚子有飽足感,可以幫助你克制貪吃的欲望。
適用成分:食物纖維、維生素B族群、綜合維生素。何時吃?飯前30分鐘服用,增加飽足感。怎么吃?生理期前、壓力大等情況下使用。
建議攝取量——食物纖維:1天3次、維生素B群:1天1次、綜合維生素:1天1次。
Type B 不消型美女
用“抑制吸收”補(bǔ)給品,減少糖與脂肪被吸收,容易因一時大意而發(fā)胖的你,可以在飯前吃抑制吸收的補(bǔ)給品,尤其在吃高油脂、高卡路里的食物前服用準(zhǔn)沒錯,預(yù)防脂肪囤積效果佳。因?yàn)槭澄锉幌瘯r,補(bǔ)給品會抑制糖和脂肪的吸收,適合短時間調(diào)整體重。
適用成分:乳酸菌。何時吃?飯前或吃飯時,而飯前20分鐘左右為最好時機(jī)。怎么吃?吃太多甜食或吃太油膩的食物時服用更有效果;無法戒掉吃零食習(xí)慣,或是想吃零食時可用它代替。
建議攝取量——乳酸菌:1天3次。
Type C 脂肪型美女
用“燃燒脂肪”補(bǔ)給品,防止肉肉堆積。一直被肉肉所苦的你,用“燃燒脂肪”補(bǔ)給品,可讓脂肪細(xì)胞動起來,如果同時能搭配運(yùn)動,瘦身效果會加倍。
適用成分:啤酒酵母。何時吃?任何時候、可長期服用。但期望立即見效是不行的。怎么吃?適合營養(yǎng)不均衡或新陳代謝慢的人;配合運(yùn)動,會讓脂肪燃燒效果加倍。
建議攝取量——啤酒酵母:以1天不超過2次為宜。
Type D 水腫型美女
用“促進(jìn)代謝”補(bǔ)給品,加速排出水分和廢物,下半身肥胖,體質(zhì)寒冷,新陳代謝慢易水腫的你,多補(bǔ)充促進(jìn)代謝補(bǔ)給品,可順利排出滯留體內(nèi)的水分和廢物。
適用成分:琵琶葉萃取物。何時吃?任何時間都可以服用。怎么吃?適合體質(zhì)寒冷,易水腫的人;上廁所次數(shù)多,就開始瘦了。
建議攝取量——琵琶葉萃取物:1天2次。
等濕疹性皮炎。所
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