網(wǎng)上盛行的蘋果減肥法，讓很多瘦身心切的女性朋友們嘗盡了苦頭。每天只能吃蘋果，這讓想減肥的吃貨們情何以堪。多少試過蘋果減肥方法的人看到蘋果都要吐了，蘋果表示很委屈啊。小編特意為吃貨們搜羅了各種以蘋果為主料的低卡水果減肥食譜，讓大家可以在盡情享受蘋果減肥餐各種美味的同時，也不必?fù)?dān)憂脂肪的襲擊哦。

所謂一天一蘋果，醫(yī)生遠離我。蘋果作為一種富有營養(yǎng)而且美味的健康水果，備受人們的歡迎。今年來更是被發(fā)掘成為減肥瘦身圣品，蘋果熠熠生光啊。可是每天都吃著一樣味道的蘋果，讓大家都忽略了蘋果的美味和益處，蘋果無處伸冤。今天小編要大力宣傳蘋果的美味食譜，還蘋果一個公道！

◆酒香脆皮蘋果圈

配料：蘋果3個，干啤酒250克，脆漿糊80克，蘋果醬或番茄沙司20克，花生油100克。

操作：

1. 蘋果去皮后切成1cm厚的圓片，再用小刀挖去中間果核，修成環(huán)狀。

2. 脆漿糊加干啤酒和少許花生油攪勻。

3. 凈鍋上火入花生油，待油溫升至5成熱時，將蘋果圈放入脆漿糊中拖裹均勻，下鍋炸制定型并復(fù)炸呈金黃色撈出裝盤。

小編點評：這款蘋果圈是用了啤酒來烹制，很多人可能以為“啤酒肚”就是喝啤酒而來的，認(rèn)為喝啤酒會長胖。但事實上啤酒幾乎不含脂肪和糖，能有效地減少脂肪的攝入，而且可以增加飽腹感，防止吃貨們吃太多哦。休閑時間吃著香香脆脆的蘋果圈，既可以解饞，又不必?fù)?dān)憂會長胖。

◆檸檬汁拌蘋果

配料：蘋果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，秋梨50克。

操作：

1. 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2. 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。

3. 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

小編點評：檸檬和蘋果兩個減肥圣果相遇，必定會擦出瘦身火花！檸檬汁很酸，但這款小吃里加入了甜甜的蜂蜜，柔和了檸檬的酸味，使小吃的味道更上一層樓哦。而且蜂蜜和秋梨可以潤腸道，還可以美顏，這個小吃的制作方法又十分簡便，極力推薦大家試試哦。

◆水果燕麥

配料：即食燕麥片2大匙，鮮奶1杯，蘋果1/4個，香蕉1/2根，葡萄干若干。

操作：

1. 燕麥片用半杯熱開水沖泡。

2. 香蕉去皮，切片，蘋果切丁。

3. 鮮奶加入燕麥片中拌勻，再加入香蕉，蘋果，撒上葡萄干就可以吃了。

小編點評：很多工作繁忙的MM們早上都沒空吃早餐，不吃早餐不僅傷身傷胃，還會導(dǎo)致肥胖。這個水果燕麥由牛奶、香蕉、蘋果，還有養(yǎng)顏補血的葡萄干制成，富含營養(yǎng)，制作簡單，每天早上只需花幾分鐘就可以吃到美味營養(yǎng)的早餐了。

◆西芹蘋果汁

配料：西芹1根，蘋果1個，檸檬小半個，蜂蜜適量，水適量。

操作：

1. 西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維。

2. 蘋果去皮，去核，切塊。

3. 檸檬用擠器擠汁。

4. 各種材料放在榨汁機里，呼拉拉轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就好了。

小編點評：西芹含有豐富的纖維素，常吃西芹有利于減肥。西芹蘋果汁可以提供大量的維生素，而且可以幫助腸胃蠕動，是健康的瘦身飲料。在西芹蘋果汁里面加入檸檬和蜂蜜，可以掩蓋一下西芹的味道，所以不必?fù)?dān)心味道太重哦。

◆水果甜湯

配料：蘋果200克，雪梨200克，香梨200克，桃子200克，冰糖100克，清水3升。

操作：

1. 分別把桃子、蘋果、雪梨、香梨去核切塊，放入湯鍋中；

2. 在鍋中加足清水煮到沸騰；

3. 加入冰糖轉(zhuǎn)文火，煲30分鐘就可以了。

小編點評：這款水果湯十分清潤，很適合如今燥熱的天氣。經(jīng)常喝的話可以清理腸道，幫助消化，從而達到瘦身的效果。

◆銀耳蘋果湯

配料：蘋果2－3個，干銀耳5克，干紅棗6－8個，枸杞數(shù)粒，冰糖適量。

操作：

1. 干銀耳用水泡發(fā)，洗凈撕成小朵；

2. 蘋果洗凈，去核切塊或切片；

3. 干紅棗洗凈，去核切塊，枸杞用水沖洗干凈；

4. 將所有材料放入砂鍋中，加入3－4碗水，開火煮；

5. 大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮約20分鐘即可。

小編點評：這款蘋果湯不僅可以瘦身，而且對美容也很有效，還可以去心火，調(diào)理情緒。繁忙的工作后，喝一口清潤的蘋果湯，既營養(yǎng)又美味，還可以瘦身，何樂而不為呢。

◆水果紅酒沙拉

配料：菠蘿，蘋果，獼猴桃，香蕉，小西紅柿，紅葡萄酒和白糖。

操作：

1. 將菠蘿、獼猴桃、香蕉去皮，切成方糖大小的?。惶O果洗凈，切成大小相同的?。恍∥骷t柿1分為4；

2. 所有水果丁放入干凈的玻璃器皿；

3. 加入白糖和紅葡萄酒；

4. 將水果丁充分拌勻放入冰箱腌1個小時；

5. 1個小時從冰箱取出，裝入酒杯即可。

小編點評：總所周知紅酒對養(yǎng)顏美容有很好的效果，實際上紅酒還有瘦身的功效哦。紅酒能有抑制脂肪的吸收，這款用紅酒伴以以蘋果為首的水果沙拉，既養(yǎng)顏又可以瘦身，滿滿的水果極富營養(yǎng)，是減肥食譜的大熱選擇哦。