隨著飲食減肥方法的盛行，越來越多的人講究使用健康科學(xué)的減肥食譜，因?yàn)樵谝恍O端的飲食減肥方法充斥的今天，有很多人為了追求快速減肥，而上了減肥方法的當(dāng)，體重雖然說減下去了，但是與此同時(shí)身體的健康也隨之流失了!想健康減肥就要緊緊把握住飲食減肥最快秘籍中的飲食原則了!減重的同時(shí)不減健康!

1、 盡量少吃鹽，避免加工精致的食品，因?yàn)槌蕴嗟柠}分會(huì)需要喝更多的水，這樣不僅會(huì)增加重量，也會(huì)使人看起來臃腫。如果是自己下廚的話，完全不加鹽，如果是外食，就選擇清淡的食物。

2.、少吃碳水化合物，特別是白面包、白吐司、白面條，除非你有自信可以把熱量完全消耗掉。要有健康的飲食規(guī)律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以。

3、避免暴飲暴食、偏食挑食及盲目節(jié)食，少吃零食，養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣!每天能量供給的25%~30%應(yīng)該來自于脂肪，其中動(dòng)物性脂肪和植物性脂肪的比例為1：2最好;有益健康的零食有牛奶、酸奶等奶制品，各種新鮮蔬菜和水果及花生、核桃等堅(jiān)果類食品。此外，吃零食的量不要過多，不要影響正餐。

4、養(yǎng)成吃早餐的良好習(xí)慣，有助于減肥!不吃早餐會(huì)發(fā)胖，因?yàn)榈谝皇菚?huì)降低新陳代謝率，這是最不利減重的因素;其次是會(huì)使大腦發(fā)出「我要吃更多」的訊號(hào)，而在午餐吃進(jìn)過多的熱量。所以想健康減肥，早餐很有必要，是你萬(wàn)萬(wàn)不能缺少的！

在飲食減肥最快秘籍中，除了掌握上面的飲食減肥一些原則性的知識(shí)以外，還要養(yǎng)成每餐慢吃細(xì)嚼的好習(xí)慣，謹(jǐn)記在睡前是不能進(jìn)食的容易造成腹部脂肪堆積!