秋高氣爽，最適合進行減肥運動。這個時候鍛煉既不會像炎熱的夏季一樣汗流浹背，也不會像寒冷的冬天一樣涼風刺骨，那么有什么有效的瘦身運動最適合在這個季節(jié)進行呢？

一，打羽毛球

打羽毛球是一種非常棒的娛樂健身方式，既不會讓人感覺到厭煩，同時還會讓我們對運動的興趣大增，在進行羽毛球鍛煉的時候我們會不斷的下蹲、大跳、奔跑和揮拍，這一系列的練習都能讓身體消耗大量的脂肪，同時靈活性也得到了增強。長期堅持，我們不但可以讓身材變得更加緊致，同時自信心也會得到更好的提升。

二，練習瑜伽

瑜伽是一種既能減肥，又可以調節(jié)心靈的鍛煉項目。它剛柔并濟的動作可以把我們的身體線條塑造的非常完美，而且不會感覺到疲憊或者是厭煩。經常練習瑜伽還會消除我們的緊張情緒，讓心靈得到平靜和放松，對減肥的信心和動力也會加強。秋季如果能在戶外練習瑜伽動作的話，也會得到更好的減肥效果。

三，快走

快走也能幫助我們減肥，跑步的運動強度比較大，所以并不適合所有的人來練習，而且無法長期堅持的話，很容易出現(xiàn)反彈的情況。相反，快走是一種強度適中的練習，而且在上下班的路上也可以進行，方便性很強。穿上一身舒適的衣褲和鞋子，到戶外或公園去進行快走鍛煉，一面還可以欣賞秋季的景色，實在是愜意極了。

四，游泳

初秋的溫度仍然可以在戶外游泳，當然我們也可以選擇在室內進行。游泳是最好的減肥運動之一，它既可以幫助我們的身體燃燒大量的熱量，同時也能雕塑美好的曲線，堅持練習游泳還可以加強我們的心肺功能，增強體質。不過游泳也是一項需要長期堅持練習的運動項目，有付出就有收獲，只要努力鍛煉，它的減肥效果還是非常強大的。

五，騎行

騎行這種運動方式越來越受到人們的歡迎，我們可以在公路上、公園里和各個景點中看到騎行客的身影。騎行的休閑性非常強，很適合我們在周末的時候進行，你可以加入某個騎行俱樂部，也可以根據(jù)自己的喜好選擇線路，然后帶上你的裝備去享受騎行的樂趣吧。在不斷的踩踏中，我們的身體會燃燒大量熱量，而且下半身也會變得更加緊致。