怎樣瘦臉改變習(xí)慣吃對食物瘦臉真容易

瘦臉方法一：改變生活小習(xí)慣

1、少咸少辣——經(jīng)前尤其要忌口

有些人的水腫情況，容易發(fā)生在經(jīng)期來的3天前左右，這是因為體內(nèi)的“雌性激素”屬于高分泌期，容易導(dǎo)致淋巴系統(tǒng)出現(xiàn)功能性障礙，體內(nèi)多余水分和毒素比平時更難排除干凈，進(jìn)而導(dǎo)致血管擴張，部分體液自血管滲出，并滯留于組織內(nèi)。

平日喜歡吃重咸、辛辣口味的食物的人，此時若不忌口，臉部浮腫的現(xiàn)象將會更為明顯。

2、早早上床——熬夜循環(huán)會變差

盡量讓生活規(guī)律，不要多度疲勞，因為熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部循環(huán)不良，引起黑眼圈及眼袋發(fā)生，身體的新陳代謝與血液循環(huán)也會隨之變差。

3、細(xì)嚼慢咽——咬出小臉蛋

牙齒咀嚼時產(chǎn)生的“唾液激素”能夠促進(jìn)大腦活化，讓大腦更加積極地指揮身體的新陳代謝。多咀嚼富含纖維質(zhì)的食物，還能預(yù)防便秘。使身體保持輕盈狀態(tài)，而經(jīng)由牙齒不斷地咀嚼，還可使整個口腔的肌肉活動起來。

但是不正確的咀嚼方法不僅會影響臉型的勻稱度，嚴(yán)重時甚至?xí)谷鶐妥幼兊锰貏e突出，這樣即使你吃得再少，換來的也是一張大餅?zāi)?

正確的拒絕方法是：一口食物能夠在牙齒兩側(cè)咀嚼15-25下，而且要細(xì)嚼慢咽，這樣才能讓臉型越來越立體。

瘦臉方法二：吃瘦臉食物

菠菜：富含鉀及維生素A、C，對促進(jìn)代謝幫助很大。

豆苗：含有利消除水腫的鉀，加上纖維質(zhì)含量高，可以強化咀嚼功能，是兼具營養(yǎng)價值及促進(jìn)口腔活動的優(yōu)質(zhì)食材。

紅蘿卜：含豐富的維生素B1、B2、C、D、E、K、葉酸及鈣質(zhì)，是保持健康、美麗的絕佳小幫手，效能可以媲美綜合維他命丸喔!

西洋芹：具有高度營養(yǎng)價值及促進(jìn)咀嚼的功能，不論用哪種烹調(diào)方式，都是好吃又健康的食材呢!

納豆：納豆是日式早餐的必備食材之一，雖然有很多美眉不喜歡納豆的味道，但它含有豐富鉀離子，對消除水腫促進(jìn)代謝功效極佳。

小魚干：小魚干富含鈣離子，無論蒸、煮、炒或燉湯時加點小魚干，健康又美味，一舉兩得!

柿餅：一種既可以當(dāng)零食，又可以入菜的食材。柿餅軟硬適中，也是兼具營養(yǎng)價值及利于口腔活動的健康食品。

瘦臉方法三：享受瘦臉食譜

1、冬瓜玉米湯→去脂、消水腫

材料：紅蘿卜375g、冬瓜600g、玉米2根、冬菇5朵、瘦肉150g、姜2片、鹽適量。

做法：所有材料洗凈、切好，放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

2、冬瓜薏仁湯→利尿、消水腫、美白

材料：冬瓜連皮300g、薏仁100g。

做法：薏仁泡水30分鐘，冬瓜洗凈、切好，一同放入大鍋中熬煮至熟即可食用。

3、嫩姜紅豆湯→消水腫、補血氣。

材料：嫩姜3片、紅豆100g、黑糖少許。

做法：紅豆先泡水一個晚上，再與姜片、黑糖一同放入大鍋中煮熟即可食用。