一般應(yīng)選空腹時(shí)飲水，會更利于身體吸收。飲用的水也不能為純凈水和蒸餾水，它們水性太酸會傷害身體，對腎臟不好的人來說更為不利。也不能喝冰水和市面上賣的罐裝飲料，冰水容易刺激腸胃引起消化系統(tǒng)問題，喝飲料起不到補(bǔ)水的效果，飲料里面的糖分反而會引起發(fā)胖。

下面小編將根據(jù)每天不同時(shí)段身體機(jī)能的使用狀態(tài)，分別介紹適合飲用的飲品，為大家的帶來正確有效的補(bǔ)水方式。

早晨7時(shí)

早晨剛起床，身體經(jīng)過了一晚上的消耗正處于缺水狀態(tài)。清晨是排毒的最佳時(shí)間，此時(shí)飲水帶來的效果最顯著，它有助于幫助身體恢復(fù)正常的新陳代謝，起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時(shí)間做早餐吃，至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶，富含豐富的維生素及微量元素，補(bǔ)水的同時(shí)能消除水腫，給身體增加滿滿元?dú)猓屛覀円徽煊袀€(gè)愉快的心情。

上午9時(shí)

到達(dá)公司在開始緊張忙碌的工作之前，先為自己補(bǔ)充第二杯水。這時(shí)正趕上腸胃排毒的時(shí)間，胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能?；ú莶枘苷{(diào)節(jié)腸胃功能，有效促進(jìn)腸胃排毒，讓身體更加清爽后，再開始一天的工作吧。

中午13時(shí)

這時(shí)間大多數(shù)人都已結(jié)束午餐半小時(shí)左右，放棄使人發(fā)胖的碳酸飲料，改喝既能幫助消化，又能維持身材的花果茶。

下午15時(shí)

下午茶時(shí)間到!為了保證工作效率，必要的茶歇休息是不可少的。此時(shí)是小腸的排毒時(shí)間，也到了補(bǔ)充人體第五杯水的時(shí)間，紅茶最適宜在此時(shí)飲用。

傍晚17時(shí)

忙碌了一整天，這時(shí)的身體處于極度疲憊又饑餓的狀態(tài)，也是腎臟排毒的時(shí)間，味覺也最為敏感，可以飲用花果茶，為自己補(bǔ)充第六杯水。西番蓮的芳香，能讓您緩解一天的工作疲勞。為身體補(bǔ)充能量的同時(shí)，還增加了飽足感，待晚餐時(shí)可以控制攝入過多的食物，避免暴飲暴食帶來的肥胖。

夜間21時(shí)

入睡兩小時(shí)前，補(bǔ)充最后一杯水，來完成每天八杯水的功課。晚上9時(shí)是人體免疫系統(tǒng)的休息與排毒時(shí)間，也是女性內(nèi)分泌系統(tǒng)最重要的時(shí)間。這杯水很重要，它可以調(diào)節(jié)血液濃度，補(bǔ)充睡眠中因出汗而喪失的水分，同時(shí)它即不能喝得太晚也不能喝太多，否則第二天會出現(xiàn)水腫，也容易夜間起床去衛(wèi)生間影響睡眠品質(zhì)。