當(dāng)你體內(nèi)堆積毒素輕松排出體外之后，瘦下來(lái)就不是難事了。下面的一星期飲食計(jì)劃，可以讓你一星期瘦9斤哦。

半斷食減肥法的好處

“半斷食”并不是不讓人吃東西，而是要讓人們有節(jié)制的吃，按照飲食計(jì)劃吃。半斷食食譜多為稀飯、醬菜、豆腐、味噌湯、蔬果汁、酸奶等清淡健康食物，多吃有利于身體排毒。

每?jī)蓚€(gè)月進(jìn)行一次體內(nèi)健康SPA，不僅可以調(diào)整腸胃、甩掉多余的脂肪和贅肉，還能促進(jìn)新陳代謝，讓你的身體更輕盈，一些常見(jiàn)的小毛病也會(huì)慢慢消失哦。當(dāng)你體內(nèi)堆積毒素輕松排出體外之后，瘦下來(lái)就不是難事了，1周讓你減重9斤哦。

星期一

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋一個(gè)、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米飯3/4碗、炒青菜(蕃薯葉+橄欖油一茶匙)、紅燒牛腩(牛腩一兩、白蘿卜60克、紅蘿卜30克)、絲瓜湯、蓮霧2個(gè)。

晚餐：糙米飯3/4碗、炒四季豆(四季豆70公克、橄欖油一茶匙)、清蒸吳郭或虱目魚(yú)(半條魚(yú)、將少許姜)、白蘿卜湯(白蘿卜50克)、蕃茄一個(gè)。

星期二

早餐：三明治(吐司兩片、洋火腿15克、蕃茄半個(gè))、250cc咖啡一杯。

午餐：餛飩面(餛飩4個(gè)、雞蛋面50克、小把小白菜)、涼拌海帶絲、蘋(píng)果一個(gè)。

晚餐：胚芽飯3/4碗、涼拌西洋芹菜、味噌湯(豆腐2格)、楊桃一個(gè)。

星期三

早餐：小餐包2個(gè)、白水煮蛋1個(gè)、250cc咖啡一杯、大蕃茄一個(gè)。

午餐：胚芽飯3/4碗、炒草菇、冬瓜湯一碗 、橙子一個(gè)。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙綠花椰菜、洋蔥炒蛋、金針湯(金針30克)、奇異果一個(gè)。

星期四

早餐：稀飯一碗、荷包蛋一個(gè)、燙青菜。

午餐：鮪魚(yú)三明治(水煮鮪魚(yú)30克、蕃茄半個(gè)、小黃瓜)、250cc咖啡一杯、色拉一盤(pán)、蘋(píng)果一個(gè)。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙青菜、清蒸虱目魚(yú)半條、冬瓜湯 、梨一顆。

星期五

早餐：全麥吐司2片、水煮蛋2個(gè)、250cc咖啡一杯。

午餐：胚芽飯3/4碗、銀芽雞絲(豆芽菜50克、雞腿半只)、小黃瓜炒蒟蒻、白蘿卜湯、橙子一個(gè)。

晚餐：糙米飯3/4碗、燙蕃薯葉、涼拌竹筍、絲瓜湯、草莓10個(gè)。

星期六

早餐：玉蜀黍一條、小餐包一個(gè)、250cc咖啡一杯。

午餐：糙米飯3/4一碗、清蒸吳郭魚(yú)半條 、涼拌西洋芹菜 、菠菜湯、楊桃1個(gè)。

晚餐：糙米飯3/4碗、炒芥蘭菜(芥蘭50克和橄欖油一匙)、鹵豆干4片、清蒸排骨、蘋(píng)果一個(gè)。

星期日

早餐：全麥吐司2片、蒸蛋(兩個(gè)蛋)、250cc咖啡一杯。

午餐：茄汁牛肉面(熟面條100公克、牛肉2兩 、小白菜100公克)、涼拌小黃瓜、木瓜半個(gè)。