副標(biāo)題#e#

專家表示，由于現(xiàn)代人生活忙碌，安排1日的斷食法，在時(shí)間上較易做到。1個(gè)月里，選擇某個(gè)星期的禮拜天，建議起床后、3餐喝300ml熱的橙皮姜茶，可暖胃，餐與餐間每隔2小時(shí)任選1種蔬果汁喝 300ml，就能定時(shí)做體內(nèi)環(huán)保，促使毒素排出，達(dá)到瘦身效用。現(xiàn)打的蔬果汁和茶飲，超過的份量，可以冰到冰箱后冷藏保存。

以下6種果汁可任選，材料以足夠榨出1杯300ml分量為準(zhǔn)。熱性體質(zhì)的人都可以喝;寒性體質(zhì)可以在果汁中加5ml的姜汁，較能顧腸胃。

一、橙皮姜茶

橙皮姜茶改善腹脹

材料：新鮮柳橙皮10g、生姜1片、寡糖10ml、水500ml。

做法：橙皮洗凈切碎，與生姜加開水500ml煮滾后，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘，濾渣后加入寡糖，調(diào)勻即可。

功效：改善腹脹及安神去煩。

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二、大豆卵磷脂葡萄柚汁

大豆卵磷脂葡萄柚汁降低血脂肪

材料：葡萄柚2個(gè)、大豆卵磷脂15g。

做法：葡萄柚榨出原汁，再將大豆卵磷脂加入，一起打成汁即可。

功效：可降低血脂肪。

三、蓮霧汁

蓮霧汁消涼退火

材料：蓮霧5-10顆(視顆粒大小)、開水約100-150ml。

做法：將蓮霧洗凈后切片，再放入榨汁機(jī)中，加開水榨出汁即可。

功效：具有消涼退火，及改善便秘作用。

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四、草莓奇異果汁

草莓奇異果汁提升抵抗力

材料：草莓5顆、奇異果1顆、開水200ml。

做法：將草莓以及奇異果洗凈后，奇異果去皮切塊，一起倒入果汁機(jī)中，再加開水打成汁即可。

功效：可以提升抵抗力，及防病抗癌。

五、葡萄蓮藕汁

葡萄蓮藕汁安定神經(jīng)

材料：葡萄25粒、新鮮蓮藕300g、開水150ml。

做法：整條蓮藕用清水沖洗去皮，泡鹽水3分鐘后切塊，用榨汁機(jī)榨出原汁即可。將葡萄去皮去籽，葡萄肉和蓮藕汁倒入果汁機(jī)中，并加開水打成汁即可。

功效：可安定神經(jīng)及改善憂郁癥。

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六、橘子汁

橘子汁促進(jìn)新陳代謝

材料：橘子2顆、開水150ml

做法：將橘子去皮，放入果汁機(jī)中加開水打成汁，過濾去籽取汁即可。

功效：可促進(jìn)新陳代謝，凈化血液。

七、抗癌綜合果汁

抗癌綜合果汁防病抗癌

材料：檸檬1粒、番茄1個(gè)(大)、蘋果1顆(大)。

做法：將檸檬洗凈切成2半榨成汁。番茄、蘋果洗凈切塊，再和檸檬汁一起倒入榨汁機(jī)中榨出原汁即可。

功效：防病抗癌及美容養(yǎng)顏。

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復(fù)食原則：

復(fù)食原則

1、恢復(fù)正常飲食后，第1天吃東西要細(xì)嚼慢咽。

2、3餐只吃5分飽。

3、飲食要盡量清淡，如少油、少糖、少鹽。

4、禁止食用煙、酒、咖啡、茶、檳榔等刺激物。

專家建議：做運(yùn)動可加速排毒

做運(yùn)動可加速排毒

在斷食期間，不要一直躺著、坐著，要做些運(yùn)動，如散步、快走或做柔軟操等，可促進(jìn)新陳代謝，加速排毒。有水腫和肝硬化的人不適合斷食，因?yàn)樯眢w會更浮腫，及增加肝臟負(fù)擔(dān)。

醫(yī)師建議：1周只能實(shí)行1天

這種斷食法，就是1種低卡減肥高纖法，主要功效包括排毒、排宿便，又能使皮膚變好。但這種方法，只能1周只能實(shí)行1天，不能長期持續(xù)使用。如果平常要實(shí)行，最好能3餐正常飲食，再搭配餐后喝1杯300-500ml蔬果汁。另外患有糖尿病的人不適合使用，因?yàn)檠瞧鸱^不穩(wěn)定。