案例：

減肥案例陳述

年齡：26歲

身高：158cm

身體狀況：飲食無規(guī)律，愛吃夜宵，肚腩堆積脂肪較多。

體驗難度：★★☆☆☆

減肥時間：30天

減肥前體重：122斤

減肥后體重：106斤

減重：16斤

體驗感受：

減肥體驗感受

這是我用過的最沒有痛苦的減肥方法啦，不用餓肚子，而且速度非?？臁３缘臇|西也非常合我胃口，大魚大肉，配搭少量蔬菜。這幾乎是每個胖子夢想的減肥方法。不過零食、水果這些都不用想的，減肥總要克制一下。還有要戒掉夜宵，最容易囤積脂肪的一頓，不過晚上吃飽了，早點睡的話應該可以克服的。身邊有些人無飯不歡，我倒是還好，所以戒掉淀粉都沒關系。一個月時間不難熬，眼看著體重幾乎每天都在往下掉，很開心。不過唯一覺得這個方法的弊端是，成本有點高，每天天然高蛋白，每一樣都很貴的。

體驗效果：

減肥體驗效果

第一階段是減得最快的階段，大概一周就減掉了8斤，這是以前想都不敢想的數(shù)字。最快的時候一天就能減去3斤，這還是在正常吃喝、不節(jié)食的情況下做到的。中間的階段速度很慢，有時候好幾天才下去一斤，有時候會反彈，但也減了五六斤的樣子。到了第四階段大姨媽來了，正好恢復飲食，不會有大礙。等到整個月都結束，又輕了一兩斤，整個人小了一圈，褲子小了一號，希望以后能保持下去。

許多人在一個月內(nèi)使用此方法，平均減去體重12斤，整個人看起來都小了一號。更有甚者一周就能達到12斤，這樣神奇的方法，與其說它是一種減肥方法，不如說在變魔術。

這種方法是由法國營養(yǎng)學家迪康十年前創(chuàng)造的，由他的名字命名，翻譯成中文叫迪康減肥法。

迪康減肥法四大步驟詳解：

迪康減肥法四大步驟詳解

第一階段：持續(xù)5天左右，只攝入天然蛋白質(zhì)，譬如魚、肉、蛋、脫脂奶等高蛋白食物。攝入數(shù)量沒有限制，以每餐吃飽為主。此階段斷絕淀粉類食物攝入。

第二階段：也是5天時間，為交叉飲食階段。所謂交叉就是指，第一天攝入純蛋白食物，第二天攝入蛋白加蔬菜的食物。依此循環(huán)反復。每頓以吃飽為主。此階段也可將天數(shù)延長，比如前3天吃純蛋白，后3天吃蛋白加蔬菜，然后反復。此階段同樣禁食淀粉類食物。

第三階段：大概是10天時間。以每10天減掉1公斤體重為基礎計算療程。此階段以蛋白質(zhì)結合蔬菜為主食，每天適當加入一種水果、兩片全麥面包，運動半小時左右。每隔5天可以攝入一次淀粉，或者吃一次大餐。

第四階段：其后的時間均為第四階段，可以逐步恢復正常飲食，但必須每周保證有一天只吃天然蛋白質(zhì)，其他都不吃，這樣才能保持之前減重的成果。

需要注意的是，每個階段的時間并不嚴格，可以根據(jù)實際情況調(diào)整。在以上四個階段內(nèi)，除了適當運動之外，每天還要飲用至少2升水，加速體內(nèi)毒素排出。

有關迪康減肥方法答疑：

有關迪康減肥方法答疑

1、 迪康減肥法合理嗎?

此方法相對其他減肥法要合理一些，但是此方法沒有完全規(guī)避可能出現(xiàn)的副作用，而諾特的減肥方法經(jīng)過改良完全解決了可能帶來的副作用，所以此方法也不完全合理，但有可借鑒之處。

2、體驗者減重的原因是什么?

開始五天只攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免攝入淀粉、水果等，其實是為了限制碳水化合物的攝入從而啟動自身脂肪的分解，這五天時間身體內(nèi)糖原耗盡開始啟動脂肪分解供給身體能量。

3、這樣的減肥方法長期使用會引起什么副作用或者不良效果嗎?

這種減肥法并不十分健康，因為過程中會令減肥人士缺乏其他所需營養(yǎng)，我認為這樣沒有任何健康好處，五日只吸收蛋白質(zhì)對身體十分有害，原因是缺少了人體所需的多種必要營養(yǎng)。

在這個講求快速的社會，保證在五日內(nèi)減掉三公斤的方法，會讓女士趨之若鶩，但真正要減得健康，還需要一個長期過程。所以這種方法在沒有營養(yǎng)師指導下最好不要輕易嘗試，如果要使用此方法，時間不能超過兩周，而且每天飲用大量的水，超過兩周腎臟的代謝會出問題，可能影響腎臟功能，得不償失。