告別挨餓 四個秘訣讓你減肥不減胸
四個秘訣讓你減肥不減胸
1.利用女性生理周期
必須要知道的豐胸佳期——mc來的第1天開始算起,第11、12、13這3天(豐胸最佳時期),以及第18、19、20、21、22、23、24的7天(豐胸次佳時期),多做胸部按摩、多吃有豐胸功效的食物。如:青椒、蕃茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類和堅果類等,并且要多喝牛奶尤其“木瓜牛奶”,但是最好避免可樂、咖啡。
因為在這10天當中,影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌,因此是激發(fā)乳房脂肪增厚的最佳豐胸時期。
2.食補
保證蛋白質(zhì)和不飽和脂肪的充足。保證每天有600ml的奶制品(3杯)多吃瘦肉類(雞肉、魚蝦等白肉為主)、豆類、堅果?;ㄉ?、芝麻、杏仁等堅果,不僅含蛋白質(zhì)、不飽和脂肪、維生素E多,還是補氣養(yǎng)血的佳品。
多吃紅棗、桂圓、枸杞、當歸、核桃仁、羊肉、黃鱔、紅糖、生姜、荔枝、番石榴等溫補性食物。
3.健胸運動
必做運動:擴胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。
4.按摩胸部
由外向內(nèi)、由下到上(下胸到鎖骨)打圈按摩,早晚10分鐘左右。
掃一掃在手機打開當前頁
微信公眾號