四種姿勢(shì)教你快速豐胸

(一)姿勢(shì)法：坐立起臥要正確

1、走路時(shí)──要保持背部挺直，并要收腹、提臂，將重心集中在上身。

2、坐下時(shí)──要挺胸抬頭、伸直腰板，切勿佝僂著身子，一副沒(méi)精打彩的樣子。

3、休息時(shí)──宜以側(cè)臥或仰臥的姿勢(shì)睡覺(jué)，不宜俯臥，以免擠壓著胸部。

(二)矯飾法：選購(gòu)胸圍有竅門

1、可在選購(gòu)胸圍時(shí)下工夫，在型號(hào)上選擇小一些的款式，而并非小一個(gè)碼。

2、如穿全杯型的，則可選穿3/4杯型的;若穿3/4杯的，那可能1/2杯更適合。

3、要選擇有鋼托及成型罩杯的胸圍，因可把胸部托起，令外觀看來(lái)較豐滿。

4、亦可在胸圍中加進(jìn)活動(dòng)胸墊。

5、避免穿戴運(yùn)動(dòng)型的胸圍，因其質(zhì)料較軟，且沒(méi)有加墊和鋼托，會(huì)把本已“波平如鏡”的胸脯，壓得更平、更扁。

(三)保健法：甜食宜戒煙勿沾

1、多進(jìn)食豆類食物，因豆類食物能減少女性荷爾蒙的分泌，能預(yù)防乳癌的發(fā)生。

2、日常生活中減少進(jìn)食高脂肪食物，因高脂能引致肥胖，而肥胖亦是致癌的原因之一。

3、勿食過(guò)量甜食，因長(zhǎng)期進(jìn)食高糖類，會(huì)令血液中的胰島素含量增高，而胰島素正有助乳癌細(xì)胞的生長(zhǎng)。

4、保持每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上，能有效減低患上乳癌的機(jī)會(huì)，這些運(yùn)動(dòng)包括步行和緩步跑等有氧運(yùn)動(dòng)。

5、吸煙或吸二手煙的女性，比全不吸煙又或沒(méi)有吸二手煙的女士，患上乳癌的機(jī)會(huì)率增加高達(dá)7.5倍。

6、勿長(zhǎng)時(shí)間穿戴緊身的胸圍，因胸部被長(zhǎng)期壓迫，會(huì)影響血液循環(huán)，阻礙胸部的發(fā)育和健康。

(四)胡亂擴(kuò)建會(huì)惹禍

健胸產(chǎn)品──據(jù)消費(fèi)者委員會(huì)的調(diào)查報(bào)告指出，市面上部分標(biāo)榜著健胸的產(chǎn)品或食物，經(jīng)動(dòng)物測(cè)試后，發(fā)現(xiàn)含有“雌激素”。

如大量濫用雌激素，可能會(huì)抑制本身體內(nèi)的雌激素分泌，結(jié)果或會(huì)弄巧反拙，妨礙了胸部的發(fā)育。

一般豐胸食品均含有大豆、葛根類植物或胎盤素，而健胸膏則含草藥或滋潤(rùn)成分，惟孕婦、哺乳中的婦女、兒童和乳癌病患者在使用這類產(chǎn)品時(shí)要非常小心，應(yīng)先諮詢醫(yī)生的意見(jiàn)。

兩組運(yùn)動(dòng)輕松豐胸

每天只要十分鐘，簡(jiǎn)單二組動(dòng)作就能幫你舒筋活絡(luò)，還能輕松雕塑完美身材，并達(dá)到你想要的豐胸美乳之奇效!

要想使胸部變大有4個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作很奏效

堅(jiān)挺胸

step1：雙手合十，并掌，向胸部用力，雙腳打開(kāi)比肩略寬，調(diào)整呼吸，并保持收腹挺胸。

step2：腰部直立，吸氣，雙手手肘慢慢向一起靠攏，感受胸大肌向中間收緊。注意保持后臂與地面水平，前臂與地面垂直。

step3：保持并肘狀態(tài)，吐氣，慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體呈45度角左右，感受腰側(cè)肌肉收緊，吸氣，調(diào)整呼吸，保持5-10秒。

step4：慢慢轉(zhuǎn)向另一側(cè)，注意保持勻速呼吸，手肘始終盡力靠近。保持5-10秒后恢復(fù)初始動(dòng)作。

該組動(dòng)作的目的：有效鍛煉胸部、手臂及腰側(cè)肌肉。

水平運(yùn)動(dòng)豐胸方法

step1：雙腳打開(kāi)與肩同寬，雙手呈蘭花指置于腰上，雙眼平視前方。

step2：吸氣挺胸，然后由肩部帶動(dòng)胸部水平向左上方移動(dòng)，并保持5秒，注意盡量保持雙肩水平，不要傾斜。

step3：吐氣弓腰，雙肩微向內(nèi)攏，腹部收緊并保持5秒。

step4：吸氣挺胸，由肩部帶動(dòng)胸部水平向右上方移動(dòng)，并保持5秒后回復(fù)原位，算完成一組動(dòng)作。20組/天。

提示：大口吸氣吐氣，胸部的抬落越明顯效果越佳。

對(duì)于平胸mm來(lái)說(shuō)，擁有美麗挺拔的雙乳是她們的夢(mèng)想，而上面介紹的運(yùn)動(dòng)可帶來(lái)豐胸的福音!