豐胸不難，只要我們每天堅持做四肢豐胸運動，就能輕松讓胸部挺拔、豐滿。很多MM們都為小胸部而煩惱，也惱怒沒有一個好的豐胸方法能夠達到豐胸的效果。小編將為各位MM們推薦一個有效的豐胸方法——四肢豐胸運動，只要每天堅持做四肢豐胸運動，就能達到豐胸的效果，還等什么，趕快一起做四肢豐胸運動吧!

步驟一

首先將左右腿打開，保持在和肩膀一樣寬度的狀態(tài)，同時保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態(tài)支撐在地面上。做這個豐胸動作的時候不管是手腳都要保持一種自然放松繃直的狀態(tài)。

步驟二

雙手手臂微微彎曲，身體自然往下做俯壓動作，下壓的時候保持身體整個保持在水平線上，同時和手臂盡量保持90度的垂直狀態(tài)。下壓停頓時要自然放松，保持平衡狀態(tài)約2-3秒鐘。

步驟三

雙手手臂垂直伸直于雙腿保持在一條線上，貼近左右耳朵，停留約2秒，做回步驟一的豐胸動作。將左右腿打開，保持在和肩膀一樣寬度的狀態(tài)，同時保持90度的跪姿，左右雙手保持伸直的狀態(tài)支撐在地面上。

這個豐胸運動其實類似于俯臥撐，但是加入了很多手臂和雙腿的運動，在鍛煉乳房的時候也起到了鍛煉雙腿的目的。如果覺得這套動作繁瑣難做的時候，女性朋友們也可以選擇做俯臥撐代替。

在做這套四肢運動或者俯臥撐豐胸的時候，不宜在過飽的飯后做。可以選擇在飯后一個小時之后，或者在洗澡前半個小時做，這樣不會加重胃部的負擔(dān)還可以適當(dāng)?shù)亟Y(jié)束清潔身體，在夏天保持身體潔凈。

剛開始做四肢運動或者俯臥撐豐胸的時候，最好不要做的太多，因為不管是你的身體還是你的乳房都需要一個適應(yīng)的過程。做的時候雙手撐住地面，用力把身體抬起，從而帶動手臂周圍的胸部的肌肉鍛煉。