臉部基本調(diào)整護(hù)理法

臉部就是一張鏡子，能清楚的反應(yīng)出歲月的痕跡，如何拯救我們臉部松弛的肌膚，讓我們的臉可以欺騙大眾？首先進(jìn)行下臉部骨骼調(diào)整護(hù)理法，活動整個面部肌肉骨骼，修復(fù)僵硬的肌肉，讓整個臉部充滿張力。

臉部調(diào)整護(hù)理法，用手掌輕輕貼合臉部彎曲的骨頭，進(jìn)行滑動按摩。

1）手掌心自然沿著臉線條緊密貼合在臉部

2）手掌注入力量按摩臉部，注意保持自然的呼吸節(jié)奏。手掌施力下壓臉部時請吐氣。

3）錯誤示范：手指伸直沒有貼合臉部，導(dǎo)致力量不均勻，按摩不全面。

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基本頭骨3點(diǎn)按摩，矯正頭頂骨骼

由頭部側(cè)面開始頭骨斜方進(jìn)行按摩，手掌貼合頭部，循循漸進(jìn)慢慢施加力量按壓，每個部位7秒鐘。

接下來，雙手插入頭部鬢角前方，慢慢施加力量進(jìn)行按摩，同樣7秒鐘。

最后雙手移動到耳朵上方周圍位置，同樣慢慢注入力量按壓7秒鐘。

POINT：盡量使用手掌大拇指下面突出的掌心部位進(jìn)行按摩。放松頭骨，依靠手掌的按摩使頭骨聚攏，還原到正確位置。

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按摩眼窩，讓眼力UP!

大拇指放于眉毛及眼睛之間的眼窩處，其余四指自然讓與頭部，然后手指分別向眼窩和頭部施力按摩。

然后加入另一只手，兩個大拇指疊合于眼窩處，放在上面的大拇指在按壓下面的大拇指的同時，帶動下面的大拇指按摩眼眶部位，9秒鐘。反方向同理。

POINT：仔細(xì)慢慢按摩眼球周圍眼眶骨骼，注意手指尖不要過分伸直以免挫傷眼部?？梢苑潘裳鄄可窠?jīng)，提升眼部周圍肌膚。

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按摩顴骨兩側(cè)，讓肌膚緊實(shí)起來

將向臉兩側(cè)分散的顴骨還原，讓臉部骨骼緊湊，臉部肌肉緊實(shí)，消除法令紋

以全部為中心，雙手貼合臉頰兩邊，施力向中部按壓。有意識的集中顴骨，向臉部中心聚攏。

保持動作，然后用手掌包合顴骨，慢慢的吐氣同時施加力量有力道的進(jìn)行按摩7秒鐘。

POINT：著重食用大拇指下方手掌突出的部分進(jìn)行施力按摩。手臂要保持水平狀態(tài)進(jìn)行。量讓臉部骨骼緊湊，臉部變小。

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鍛煉舌部肌肉，改善雙下巴

雙下巴讓女性看上去衰老并且臃腫，是女性致命傷口。為了改善雙下巴，鍛煉舌部肌肉是最好的選擇，不僅能讓臉部線條更加清晰緊實(shí)，更值得期待起到瘦臉效果。

抬起頭部，目視天棚，下顎隨著向上抬起，盡量最大角度抬起下顎。

下顎抬起后，向上最大程度的伸出舌頭，不停的向上夠，進(jìn)行5秒鐘練習(xí)。

POINT:不單純是目光向上看，同時臉部及下顎也要盡量的向上抬起?？梢藻憻掝i部及下顎松弛的肌肉，改善雙下巴顯現(xiàn)。

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番外篇 辦公室 擊退臉部松弛 瘦臉法

肌膚三大問題&擊退松弛肌膚

無論是站著還是坐著，維持同一個姿勢過久是不好的，尤其是喜歡托腮的人，更要注意，這是引起身體及臉部松弛扭曲的原因之一。

長期坐在電腦旁工作，就很容易形成身體前傾駝背等骨骼扭曲，前頭骨向前傾就會產(chǎn)生皺紋、暗沉、法令紋等三大肌膚問題。從而引起臉部松弛等各種癥狀。

為了防止這樣的情況發(fā)生，下面介紹一組臉部放松操，讓你在辦公室也可以隨時疏松臉部肌肉。

每個小時，簡單的7秒*4拍的瘦臉操。

首先坐在椅子上，右手放于右耳上方位置，貼于頭部右側(cè)。然后頭部向右側(cè)施力傾倒，同時右手進(jìn)行與頭部相反的力量向左側(cè)進(jìn)行施力推按。進(jìn)行7秒鐘的練習(xí)。相反方向同理。

接下來兩手手掌貼合于額頭處，手肘保持90度彎曲，手臂上方成水平方向。手掌向頭部施加力量推按，同時額頭與手掌力量相反向前進(jìn)行按壓。同樣7秒鐘練習(xí)。

最后雙手交握放于頭部后方，頭部向后躺的樣子，同樣兩手注入力量向相反方向推頭部。7秒鐘練習(xí)。

這套動作可以有效的緩解由于長期坐在桌子旁而早晨的骨骼僵硬，肌肉酸痛等癥狀，手部及頭部的相反作用力，刺激了臉部的淋巴流通及血液循環(huán)，有助于老虎廢物的排出，利于臉部的心塵代謝，臉部皺紋消除，臉部緊實(shí)，法令紋也得到改善，真?zhèn)€臉部的線條輪廓清晰。