3式簡單美顏瑜伽 瘦臉又抗皺
副標題#e#
促進血液運行 增加肌膚彈性的瑜伽
step1、面朝前,上下嘴唇抿住,眼睛睜大,保持姿勢5秒。
step2、接著嘴唇成O字形向前突出,保持5秒,然后嘴巴放松。往返重復3次。
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step3、面朝正前方,全臉放松,肩膀下沉,嘴巴閉合,兩眼張開。
step4、默數(shù)5秒,嘴角向右上方翹起,同時右眼閉合,在極限處保持5秒。左右各1次,重復3回。
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調(diào)整自律神經(jīng)的小顏瑜伽
step1、右手舉起,拇指、食指、中指豎立,并分開,其他手指彎曲。
step2、食指放在鼻子上方,在眉間伸展,拇指按住右鼻翼使得鼻孔閉合。左鼻孔慢慢地將氣息吐出、吸入。
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step3、中指彎曲按住左鼻翼,使得鼻孔閉合,停止呼吸4秒。
step4、接著放開右手,換左手重復相同動作,首先按住左鼻孔吐氣、吸氣,然后再按住右鼻孔停止呼吸4秒。重復動作5分鐘。
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消除兩頰脂肪的小顏瑜伽
step1、面朝正前,口張開成O字形,嘴巴是縱向長方狀。在極限處停住5秒。
step2、上唇放平,嘴角向兩側(cè)上揚,保持5秒,嘴巴形狀成倒三角狀。停住5秒。重復3次。
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