我們都知道要想變苗條,每天攝入的卡路里要少于你能燃燒的熱量。大部分人如果一天只攝入1500卡路里的熱量,就可以減肥。
亞洲人的肥胖標(biāo)準(zhǔn):BMI在 18.5-22.9時(shí)為正常水平,BMI大于23為超重。嚴(yán)格地說,減肥前的達(dá)人MM不算太胖,BMI22.9,瀕臨超重,瘦下來不僅更健康,線條也更美。減肥達(dá)人MM采用的是飲食+運(yùn)動的方法減肥,她的飲食結(jié)構(gòu)是比較合理的,值得大家借鑒。同時(shí)很多女人減
時(shí)間緊迫,想要一周瘦兩公斤?要拍婚紗、想赴同學(xué)會,但時(shí)間只剩1星期,走樣的身材如何急救?營養(yǎng)師精心設(shè)計(jì)一周急速減肥法,都是在便利商店或超市就可購得的食品哦。
鑒于肥胖與肝病的關(guān)系密切,所以對于超重和肥胖者適當(dāng)?shù)販p肥的確可以有效防治脂肪肝,但減肥一定要科學(xué)適量,盲目追求減肥速度甚至節(jié)食減肥,都很有可能增加患脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)。
理想的臀部是臀部上方有肌肉,而下方至大腿處沒有肥肉,形成優(yōu)美的曲線,臀部若能微微挺翹則更好。想擁有優(yōu)美的臀形并不難,只要能持續(xù)做緊縮臀部肌肉的運(yùn)動,便能擁有美麗的圓臀。據(jù)先容,減除臀部贅肉還有另外一個(gè)好處,就是令雙腿看起來顯得更修長。
夏天馬上就要來了,每年的這個(gè)時(shí)候都是減肥的高峰期。MM們開始蠢蠢欲動了吧!小編公布減脂運(yùn)動排行榜,按照下面的運(yùn)動,減肥的MM動起來吧!
運(yùn)動健身已經(jīng)成為席卷全球的熱潮。甚至在中午午休,也會有OFFICE的白領(lǐng)到附近的健身房運(yùn)動。這樣運(yùn)動對身體的健康有益嗎?一天當(dāng)中到底什么時(shí)間鍛煉最合適?據(jù)報(bào)道,有運(yùn)動與營養(yǎng)專家對此進(jìn)行了全面講解。
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大腿上的肉肉是很多姐妹心頭痛,要如何瘦大腿才能消滅“大象腿”呢?下面讓網(wǎng)友Ivy教大家怎么減大腿,分享瘦大腿方法,并示范簡易的瘦腿運(yùn)動,幫你消除大腿肉肉!
還在為腰上的游泳圈煩惱嗎?現(xiàn)在為你介紹一個(gè)瑜伽+鹽水清腸的減肥密招,原理是早上起床后空腹猛灌3L鹽水,利用水的沖力把宿便排出,達(dá)到排毒減肥的作用。